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孕妇睡眠不好,可能因为你睡姿不正确

别看睡觉是件平常而简单的事,许多准妈妈在怀孕后总是会睡不着、睡不好。而且我想大家应该也会知道,睡姿也是可以影响宝宝发育的。那么,挺着个大肚子的准妈妈们究竟该采用什么样的睡姿呢?随着胎儿在腹中的变化,孕早期与孕中后期睡姿,又有没有差别呢?今天,小编来告诉你!

孕妇睡眠不好,可能因为你睡姿不正确

仰卧最不可取

在所有常见的睡姿里,最不可取的就是仰卧睡。

要知道,孕前子宫只有40克左右,而一直到怀孕后期,会增至1.2千克左右,再加上羊水、胎儿的重量,可达到6千克,也就是12斤!

而且在孕期,子宫的血流量也相应增加。如果经常仰卧睡,子宫后方的腹主动脉将受到压迫,影响子宫的供血以及胎儿的营养,同时还可能影响肾脏的血液供应。

而血流减慢,使尿量也随之减少,孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质,不能及时排出,可引致妊娠中毒症,出现血压升高,下肢和外阴浮肿现象,严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

而且,孕妇仰卧睡觉,还可能压迫子宫后方的下腔静脉,使回流心脏血液减少,影响大脑的血液和氧气供应不足,孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

侧卧也有讲究

在怀孕之前,医生可能会建议右侧卧,因为普通人的心脏长在左边,右卧可以避免挤压心脏。

但是,怀孕之后,特别是在孕中晚期,右侧卧位也是不可取的!

右侧卧位会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧。如果长期右侧卧,还有可能会引起胎儿窒息、甚至死亡。

那么,孕期最合适的睡姿是什么呢?

答案是:左侧睡姿!

为什么孕期适合左侧睡姿?

1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻子宫对孕妇的压迫,可以保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量,有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

3、左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。

情感口述
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