接近孕中期时,你可能会遇到这样一种状况,“突然之间,你的头有点发昏,眼有点发花,你感到屋子里的东西都在旋转,你自己也跟着旋转。”导致这种头晕目眩症状出现的原因有很多,但是你完全没心思去关注。你们最在乎的是,有什么方法可以缓解这种眩晕症状?接下来我们就来看看应对方法。
1 饿了就得马上进食
怀孕之后,你体内新陈代谢速度加快,血容量中的胰岛含量大增,使得血糖含量降低(空腹时尤其偏低)。你如果不及时进食,就容易出现头晕目眩的症状,因此你在饮食上应该坚持少量多餐,在夜间也可以借助小零食来填饱你的胃。
2 学着适时改变姿态
长时间坐着或站着时,你体内的血流很容易倾斜到下半身,容易引起脑部血液供应不足,导致头晕目眩。所以你已经尽量避免长时间保持同一个姿势,即使必须一直坐着,也不要一直不动,腿部依然得多加活动。
3 活动筋骨时,尽量温柔
你突然改变体位的时候,因为重力的作用,你头部血液供应不充足,容易导致头晕目眩症状的出现。因此,你不论从躺姿爬起来,还是从坐姿站起来,特别是早上刚起床的时候,动作都应该尽量放轻缓。
4 晚上睡觉,坚持左侧卧
到了中后期,你子宫对下侧大动脉血管的压迫进一步加大,如果平躺的时间过久,母体容易出现眩晕症状。因此,你应该尽量选择左侧卧睡姿,这样不仅能促进下肢静脉血液的回流,还能有效缓解子宫对动脉血管的压迫,促进血液循环,有效防止眩晕出现。
5 头晕目眩时,能坐就坐
如果你已经感觉到轻微的头晕,而且很想马上坐下或者躺下,你千万不要犹豫,能坐就坐,能躺就躺。这样才能更好地防止因为过度眩晕导致的意外事故的发生。
6 找个舒适地,该躺就得躺
如果你在坐下时,眩晕的症状依然没有得到很好的改善,可能的话,最好找一处舒适的地方躺下。因为你的头部保持平躺,并将腿部微微抬高时,可以有效缓解因为血流分布不均衡而出现的眩晕症状。
7 产前检查,别忘测血压
孕期头晕目眩症状的发生,最大的原因之因为血压受到影响。因此你应该定期做产检,并且每次产检都不能忘了测量血压是否正常,最好也定期进行血液中铁含量的检测。
8 该看医生就得看医生
当头晕目眩症状发生的频率越来越高,而且越来越严重时,你应该到医院检查一下,找出病因对症下药。