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专家告诉你:营养胎教的最佳时间

2015-06-11 17:23:45 出处:乖乖网 标签: 胎教 如何胎教 怎么胎教 宝宝胎教

曾经历过营养胎教的妈妈告诉我,开始营养胎教的时间要根据准妈妈的身体情况而定,每个准妈妈身体状况不同,营养胎教的时间也有很大的差别。专家告诉我,准妈妈开始进行营养胎教的时间在孕5~6个月最好,因为那时候胎儿已经能够感受到准妈妈的信息了。

专家告诉你:营养胎教的最佳时间

准妈妈孕5个月的时候正是宝宝钙需求量很大的时候,因此建议准妈妈早期营养胎教以补钙蔬菜为主。

荠菜、萝卜缨、雪里红、油菜苔、小茴香、甘蓝等都是钙含量非常高的蔬菜,而且对准妈妈没有危害。准妈妈在开始食用紫菜、海带等补钙蔬菜时,不要一开始就大量的食用,而要循序渐进。最初可以每隔2~3天吃一次,随后可以逐渐增加到每3天食用2次;准妈妈在食用的过程中也不要单一,要搭配其他蔬菜。灵活的做法也很重要,它可以避免准妈妈对这些蔬菜产生排斥,准妈妈今天可以把紫菜、海带做成汤,那么明天就可以把它们变成炒菜。

富含粗纤维的蔬菜消化时间会比其它蔬菜长2个小时左右,因此我建议准妈妈在孕期最好不要进行粗纤维蔬菜的营养胎教,如笋干、蕨菜、发菜、香菇等。

粗纤维蔬菜的营养胎教最好时间是在准妈妈产后1个月左右。那时候新妈妈身体机能已经基本恢复正常,对粗纤维蔬菜的消化能力提高了很多。

新妈妈在开始吃粗纤维蔬菜时,每次不要吃太多,约占每次食用蔬菜总量的1/4即可。妈妈进行粗纤维蔬菜营养胎教的时间不能过短,否则效果会不十分明显。部分妈妈建议时间为2个月左右,因为产后4个月的时候,很多妈妈都已经开始减少母乳喂养的次数与时间。

菠菜、空心菜、胡萝卜等多数蔬菜都富含矿物质,因此准妈妈没有必要专门进行矿物质蔬菜的营养胎教,只要多吃一些蔬菜就可以。

矿物质蔬菜虽然可以不进行专门的营养胎教,但是还是不可忽略。准妈妈在进行营养胎教过程中,不要连续进行富含同一种矿物质的蔬菜的营养胎教

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