缓解孕吐吃什么好？要注意什么

怀孕是一件令准妈咪们很开心很激动的事，但是随之而来的孕吐也令准妈咪们非常难受，有没有什么好的办法可以缓解怀孕早期的孕吐情况呢？当然有！请准妈咪们的目光跟随小编一起看过来吧！这些好办法对大家有没有帮助呢？

缓解孕吐小方法

1.避开油烟味

我们经常在电视剧或是电影中看到女性在坐到饭桌上时呕吐的画面，随后就得知她们怀孕了。那是因为怀孕之后女性对一些气味很敏感，尤其是油烟味，有些女性只要一起进厨房就想吐。因此，怀孕早期也就是前三个月，女性最好是避开这些气味，少进厨房，少吃油腻食物，这样可以得到有效的缓解。还有一些气味比较大的地方，比如菜市场之类，最好是少去凑热闹。

2.早上刷牙注意

早上起床后刷牙本来是一件再正常不过的事情，但怀孕之后就不一样了，准妈咪们一般都是早上起床后孕吐症状比较严重，大部分准妈咪们孕吐都发生在早上。因此，早上刷牙也就成了引起孕吐的诱因。准妈咪们早上刷牙最好是用温水，温水对口腔的刺激相对较少，然后速战速决，不要拖拉，如果觉得有呕吐的感觉就马上漱口，不要再坚持着刷多几下，往往是再刷几口就会吐了。

3.和吃早餐有关

很多准妈咪早上吃早餐不及时，或是吃一些不太清淡的食物也会导致孕吐。在怀孕早期，也就是前三个月，早上准妈咪们最好是吃些五谷杂食之类的早餐，不要吃像油条包子之类的食物，很容易诱发晨吐。准妈咪们也不能因为胃口不好等原因而不吃早餐，不吃早餐的情况之下，会导致胃部不适，也会引起呕吐。有条件的家庭可以自己煮点瘦肉粥之类的营养清淡的食物，即营养又健康又可防晨吐。

4.最好少吃多餐

怀孕早期如果觉得吃东西有要呕吐的感觉，那就马上停下来不要再吃了，再吃下去多半就吐了。怀孕早期准妈咪们可以采用少吃多餐的方式来避免孕吐，就算是再喜欢吃的东西也一次不要吃多，分多餐吃有助于防孕吐。还可以吃一些像土豆之类的蔬菜，有防孕吐的作用。每次饭后适当走一走，不要一直坐着或是躺着，可促进消化吸收。有些准妈咪们想着怀孕后想吃就吃，结果往往是吃得吐起来。

孕吐吃什么好

1.夜晚的小零嘴儿

在床头放点饼干等简单的小零食。当孕妈醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20—30分钟，再起床。如果孕妈在半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

2.吃冷食

试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

3.小口喝水

尽管喝水对预防脱水非常重要，但孕妈也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样胃里就盛不下其他防吐食物了。如果孕妈吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

4.调整饮食

尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等；多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。