富含叶酸的食物有哪些？

众所周知，叶酸可以降低畸形宝宝的出现，一般妈妈们都会通过孕妈咪专用叶酸片和孕妇专用奶粉来补充叶酸。实际上，我们日常生活中也有很多食物富含叶酸，这是一种最天然的叶酸，效果当然也是出奇的好。 

1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等； 

2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等； 

3、动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类：如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等； 

4、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等； 

5、谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等； 

6、油脂类：核桃油。 

当然，叶酸虽好，可不能过量，不然不仅没效果，还可能发生其他危害哦！