孕妈咪游泳好处多

孕期对母婴最有好处的运动莫过于游泳了，别以为孕妇游泳不安全。实际上游泳是对母婴最有益的运动之一，不仅可以提高孕妇的脂肪代谢率，还可以让准妈妈减轻分娩的痛苦，并且游泳还有助于胎儿的成长发育哦。

1、有助于顺产

孕期多练习游泳可帮助产妇训练长时间憋气，增加肺活量。在生产过程中，产妇如果能长时间憋气用力就能缩短产程，减轻痛苦，顺利生下胎儿。平时孕妇在水中的体位变化，还有助于纠正胎位，为以后的顺产打下好的基础。

2、可预防便秘

通过游泳可减少胎儿对孕妇直肠的压迫，有助于骨盆内血液回流，预防和消除淤血的形成，可有效起到防便秘、腿部浮肿、静脉曲张等孕期症状，有助于孕妇的身体健康。

3、促进血液循环

人在水中时，水的浮力可以支持起准妈妈的身体，起到放松肌肉、减轻关节负担的作用，有促进血液循环，改善睡眠等多种功效。通过游泳可让孕妇处在好的身体状态，自然有利于胎儿的健康发育。

4、改善心肺功能

游泳人们需要把平时用鼻呼吸改成用嘴呼吸，这样就有助于改善人体的心肺功能，增加肺活量，可起到强身健体，增加腰部、腿部、手部等全身关节处的柔韧性，有助于胎儿更好地吸收通过胎盘传递的营养物质。游泳对胎儿的神经系统发育也有帮助，是一项很好的有氧运动。

乖乖网小贴士：孕妇游泳需注意事项

① 选择室内恒温游泳池较好，30度左右的水温既不太热也不太凉，不会影响到胎儿的健康。

②怀孕后游泳最好是选择干净的水质比较好的游泳池，以免细菌超标出现感染。

③游泳时注意不要过于大力伸展运动，怕对腹中胎儿健康不利，每次游泳的时间最好是在半小时左右，不要过于疲劳。

④游泳之后要注意保暖，补充水分，注意游泳池边的地面，小心摔倒等意外情况的出现。

⑤怀孕早期也就是四个月前都不建议游泳，有过早产、流产、阴道出血或患有妊娠疾病和心脏病的孕妇也不宜游泳。

⑥ 怀孕晚期腹部过大时也不适宜游泳，孕妇腹部过大，在水中的动作变得迟慢，容易出现意外。