孕期最常见的疾病及问题

牙龈出血

Q：我怀孕2个多月了，最近刷牙时牙龈总爱出血，怎么回事？用看医生吗？

医生：很多准妈妈在孕期出现牙龈出血问题，这是因为孕期胎盘分泌的大量激素对结缔组织和黏膜的影响，常发生牙龈的增生，甚至发生牙龈瘤，如果平时就有牙周炎，孕后使孕妇牙龈出血现象更容易发生或加重。

吃维生素C补充剂或是多吃些含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓等，有助于缓解牙龈出血。维生素C能强化结缔组织和毛细血管壁，因而应该能减少这一类牙龈出血。同时注意口腔保健，三餐后漱口，早晚刷牙；虽然孕期牙龈出血是常见问题，但我们还是建议去看一下牙科医生，给予适当的治疗和保健指导。

胎盘成熟度II级什么意思？

Q：我怀孕38周了，这次检查结果上显示，胎盘成熟度II级，这是什么意思？

医生：这个结果对于你的孕周来说，很正常。胎盘成熟度是根据超声影像学分为4个级别：0、1、2、3。孕晚期(28孕周以后)开始，B超报告单上会出现胎盘分级，这个时候的胎盘级别多数是0～I级，到36周左右胎盘级别可以是I～II级，到40周左右胎盘级别可以是II～III级，一般来说III级胎盘提示胎儿成熟了，但是在分娩时，并不是所有的胎盘均达到III级胎盘，如果较早的出现胎盘的III级，临床将严密动态监测羊水量的变化，关注胎动情况，一旦出现羊水少，或胎动减少减弱，则提示胎盘老化，胎盘功能受到影响，则需尽快终止妊娠了。

怀孕了，我能吃素食吗？

Q：我是一个素食主义者，已经有好多年了，虽然宝宝要紧，但对于肉类我实在难以下咽，还是偏爱素食，请问怎么既可以继续吃素，又对宝宝健康没有损害呢？

医生：素食准妈妈营养总是缺少动物蛋白，特别容易缺乏铁质与维生素B12，因这两种营养的来源多是动物性的，在饮食上要注意。

维生素B12来自动物性食品，一般素食准妈妈补充牛奶和蛋就没问题，全素准妈妈一定要补充有添加B12的营养补充剂；而动物性的铁质来得比植物性的铁较快被人体吸收，但素食准妈妈只要同一餐多吃一些维他命C高的水果，例如奇异果、橙子、番石榴、木瓜、小蕃茄等，可让铁质吸收率增加6倍。

为了保证胎儿的营养，建议这位准妈妈，即使要吃素，最好是吃蛋、奶、豆制品，食用些鱼虾类，这些都是优质蛋白。即使这样，仍然不如食用一些动物蛋白，可以换一种形式，例如饺子、包子、馄饨等。要知道，宝宝出生后的纯母乳喂养，也需要你丰富、全面的营养，才能保证乳汁蛋白质的质量，而且将来宝宝的饮食习惯，也会受你素食的影响，在一定程度上会影响他的一生的生长发育。为了宝宝的健康，应该调整自己的饮食习惯，适当增加些动物蛋白，鱼虾禽瘦肉等。

要不要穿防辐射服？

Q：我刚发现自己怀孕了，可我工作天天对着电脑，要不要穿防辐射服？

医生：电脑辐射对准妈妈的影响并没有得到科学证据的支持。

电脑的使用已经十分普遍了，研究人员花费大量时间和精力，来研究电脑辐射对孕妇的影响，孕期在电脑前工作是否会导致出生缺陷或流产。结果发现，没有任何证据显示，孕期使用电脑会发生这两种问题。

穿与不穿防辐射服对胎儿有何影响，影响有多大，也没有充分的调研数据。但是，连续长时间使用电脑，对准妈妈来说是不利的，因此，建议一周在电脑前连续工作不宜超过20小时。减少在电脑前持续的时间，工作一小时离开电脑，适当活动，透透空气，远视，才是明智之举。并注意你的身体不要置于别人主机的背后。

孕期可以练瑜伽吗？

Q：孕期可以做瑜伽吗？有朋友说做瑜伽能顺产，是这样吗？

医生：孕期是可以做瑜伽的，但是一定要有专业的孕期瑜伽教练指导，量力而行。所有动作以自己感觉舒适为度。

在整个妊娠过程中，准妈妈可以练习不同的瑜伽姿势，练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。准妈妈练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织、骨盆的柔韧度和灵活度。同时加速血液循环，还能够很好地控制呼吸，有助于顺产。

除了瑜伽，若想顺产还需其他因素，如产力、骨盆大小等，准妈妈此时要做的，就是对顺产有信心，并且在整个孕期保持平和心态。

孕期怎样控制体重？

Q：我怀孕8个月，体重长了有32斤了，医生说要控制体重，怎样控制体重好呢？

医生：通常孕期体重增长不超过30斤（针对消瘦的人），如果孕前已经肥胖，体重则只能增加14-16斤。但你已经超过了，而孕期还有2个月才能结束，此时确实需要控制一下体重。你应该分析一下，孕后活动量与孕前比较，是减少了还是增加了；再比较饮食，比孕前吃多了还是吃少了，哪些吃多了，经分析后，再调整你的饮食和运动了。在烹调方式和饮食习惯上建议你，减少高热量食物的摄入。

1、尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、烤、烫、烩、卤的烹调方式。这些烹调方式尽量不要再加油，可加酱油。

2、青菜可多吃，但是最好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取，在外就餐时，如果青菜油太大，可边上备一杯温水，涮去表面油脂再吃。

3、吃饭勿淋肉燥、肉汤。

4、少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹调方式。

5、改变进餐顺序：先喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

6、蔬菜或水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或不加沙拉。

7、以水果取代餐后甜点（水果每天只能吃一个，可在两餐间加食）。

8、以淡茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。

9、最后一招就是增加运动，餐后一小时，散步30分钟左右，或适当选做孕期保健操或瑜伽。