孕期超重，小心妊娠糖尿病来袭

随着生活水平的提高，孕妈咪的饮食越来越丰盛。可是，如果孕期过量摄入营养，导致孕期超重，要小心妊娠糖尿病来袭。

妊娠糖尿病有以下症状：

1.饥饿感：这个妊娠糖尿病早期症状和皮肤瘙痒一样，很容易被忽视。孕妇是一个人的嘴巴，两个人的饭量，所以想当然认为有饥饿感是正常的。 

2.口渴：如果孕妇时不时没有理由地口渴，要仔细观察有没有别的妊娠糖尿病早期症状出现。 

3.皮肤瘙痒：这个症状特别容易被忽视。冬天，皮肤干燥会瘙痒，夏天蚊虫叮咬也会瘙痒，所以，很多孕妇都不把瘙痒当回事儿。 

4.容易感到疲乏：疲乏可能是糖尿病导致，也可能是劳累所致。这个症状需要结合其他早期症状一起分析。 

5.尿频：因为口渴导致饮水量增多，所以上厕所的次数自然也会跟着增加。 

6.头晕：糖尿病患者很容易发生血糖低的症状。有的孕妇会头晕，甚至晕倒。此时一定要去医院验血糖。 

那么如何避免妊娠糖尿病呢？ 

首先要控制饮食。 

1.多选血糖生成指数较低的食物，减少脂类物质的总摄入量，盐的摄入每人每天应控制在5~6克，食用油的摄入量每人每天应控制在25克左右。特别要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕妇，由于快餐的烹调油量相对较大，特别是洋快餐，容易使人脂类物质摄入过多，甚至引起胃肠功能紊乱。 

2.不要吃过多水果，因为水果除了含有很多的矿物质和维生素外，还有很多种糖，如：果糖、葡萄糖、蔗糖等，都可产生大量热能。而现代的孕妇一日三餐的供给大都能使身体能量充足，在这种情况下过多的糖类就会经过代谢转化为中性脂肪存入体内。 

3.摄入充足的绿叶蔬菜，补充足够的维生素和矿物质，增加膳食纤维，缓解便秘情况。多喝水能增加血容量，加快有害物质的排泄。 

其次要适当运动。 

有数据表明，控制饮食加上适当的运动，1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。适当增加运动量也能提高干预效果。孕妇运动不应只局限于轻松的散步，还可经常做些孕妇操，增加一些上肢运动也能有效改善病情。