孕妈咪怎样选双舒适的鞋？_健康保健

碧柔这几天觉得腰疼、腿疼、脚疼，走路时间长了尤为明显。她看了看脚上的鞋，心想：这双高跟鞋穿了一年了，很合脚，不应该是鞋的问题吧？

女性在怀孕期间，身体的重量一般增加15公斤左右，走路时腿和脚受到的的压力就大了许多，身体重心也发生了改变。这时，穿一双不合脚的鞋会使孕妇感到疲惫，从而影响腹中胎儿的发育。

你知道吗？双脚每天都“从早变到晚”

一般情况下，人类双脚的体积与形状在一天之中或多或少都会有一点点不同，这个变化在人类足部软组织当中算是可以被接受的。也就是说，这个变化量是在可忍受的范围值之内。

但是，穿鞋时间越短，可忍受的范围就越大；时间越长，可忍受的范围就越小了。因此，在一日穿鞋的情况下，脚部围度或肥度的可忍受变化范围为3~5mm。

1.孕妇的双脚情况比较复杂，有着许多生理性的变化，一天当中，脚部围度变化（肿胀）量在10~25mm之间，远远超过人类双脚的可忍受范围。

2.而孕妇脚型的变化不仅仅是围度（肥度）的变化，还有脚长的变化。脚长的变化量是随着身体姿势（即坐姿、站姿及走姿）而改变的：坐姿与站姿的平均变化量约为4~7mm，站姿与走姿的平均变化量约为3~6mm。

3.正是由于这些特殊情况，在怀孕期间，尤其是怀孕末期的3个月间，孕妇专用鞋的需求就显得非常重要了。

误区1：平底鞋

1.许多孕妇认为平底鞋是最佳选择。但是穿平底鞋走路时，一般是脚后跟先着地、脚心后着地，不能维持足弓吸收震荡。这样，走路产生的震动会直接传递到子宫，非常不利于胎儿的脑部发育。

2.穿平底鞋走路容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤。科学论证，平底鞋对孕妇来说是最伤筋动骨的鞋，孕妇由于“体重的增加”及“步能重后移”两个因素的影响，在产后往往会有足底筋膜炎等脚跟部位的不适。

误区2：拖鞋

1.几乎所有孕妇到了怀孕中后期，双脚都会有不同程度的浮肿。很多准妈妈爱穿老公的拖鞋，因为它具有方便、柔软、有弹性等优点。

2.准妈妈需要注意，孕妇的汗腺分泌旺盛，脚部的汗液多，容易形成汗脚，穿橡胶或塑料拖鞋有可能引发皮炎，这一点对于过敏性体质的孕妇尤为明显，因此，即便要穿拖鞋，也以薄布拖鞋为宜。

3.皮炎刚发病时，脚背发红，可能感到有些瘙痒，许多人会误以为是“足癣”或“湿疹”。如果准妈妈的脚有上述情况，切勿耽误治疗。

4.另外，穿拖鞋要注意防滑，一不小心滑倒便可能导致终身的遗憾！

误区3：运动鞋

1.多数运动鞋都是绑带式设计，穿脱不方便，大腹便便的孕妇怎么能弯下腰去系鞋带呢？

2.很多运动鞋的鞋底都是发泡材料制作的，透气性差。

3.有些运动鞋的防滑性和减震性不够，难以满足孕妇这个特殊群体的需要。

误区4：软底鞋

大家都知道软底鞋上脚很舒适，殊不知，过软的鞋底不能支撑脚掌，容易产生疲劳感。穿软底鞋走路就像赤脚在沙滩上行走，虽然舒服，但是会感觉到很累、很疲惫。孕妇由于体重增加，疲劳感会尤为明显。

误区5：高跟鞋

1.怀孕时期，准妈妈的身体开始发胖，臀部开始突起，胸部和腰部的位置都向前挺，身体也自然往后仰。这时如果穿着高跟鞋走路，孕妇身体的重心就会向前倾斜而失去平衡，稍不注意就会出现扭脚、跌跤、闪腰等麻烦。而孕期跌跤有时会导致出现早产、流产等情况。

2.穿着高跟鞋时，腰板和后背都很难受地支撑着，容易使孕妇腰痛。

3.穿高跟鞋还可能造成腹腔前后径距离缩短，使骨盆的倾斜度加大，人为地诱发头位难产。

4.穿高跟鞋会导致腹部受到的压力上升，使血管受到更大的压力，从而整个身体的血液循环都受到限制，容易发生妊娠水肿。

1.鞋类尺码依脚长而定，必须注意坐姿、站姿及走姿的延伸量，鞋长要比脚长多出10mm左右。

2.选择圆头且肥度较宽、鞋面材质较软、重量较轻的鞋子。

3.关于鞋型：选择上开式，即简单的系鞋带式或魔术黏贴带式为佳；其次可以选择有松紧带或可调整宽度的鞋类款式。

4.怀孕十个月间，可分前期（0~6个月）及后期（6~10个月）换穿不同的鞋子，即孕妇前段鞋与孕妇后段鞋。而后期应该选择具有足跟杯垫的鞋子。

5.选购孕妇鞋要注意，鞋跟高度应在2cm左右。

6.要选择耐磨度好且止滑性（波纹）较佳的鞋底。

7.冬天，孕妇最好穿温暖舒适的布棉鞋。布棉鞋的弹性好，并且适合多种脚型。夏天，可穿略带坡跟的防滑底凉鞋，这种凉鞋的弹性好，也比较适合脚的形状，而且防滑底的鞋可以避免雨天或遇到水渍时被滑倒，但要注意，鞋跟切忌过高。