孕妇可以跳舞吗，哪些舞蹈适合跳？

舞蹈是一门不可多得的高尚艺术，无论何种舞蹈，都要求动作精准到位，对于学习艺术的孕妈咪来说，也是一种不错的胎儿选择，那么孕妈咪可以跳舞吗？哪些类型的舞蹈适合孕妈咪呢？

舞蹈中不同往常的步伐和动作，不仅可以增强孕妈妈们身体的灵活性，让骨盆放松，而且还可以让孕妈妈们能尽快的掌握好自身阵痛的节奏，获得对身体的控制的经验，让分娩更顺利。而且孕期跳舞，对于胎儿来说也是一种很好的胎教。

选择合适自己的舞蹈

首先，孕妈妈跳舞并不是说什么样的舞蹈都是可以的，最好是选择比较舒缓的各类名族舞，或者是孕妇专门用的肚皮舞。切勿选择活动幅度大，节奏激烈的舞蹈。并且孕妈妈们也要根据自己身体的感觉来调整运动的幅度，同时也要随时注意身体的反应，要是感觉有头晕，呼吸急促，疼痛或者是阴道出血的话，那么就要立即停止运动并且咨询医生。

找专业的舞蹈老师

对于没有经验的孕妈妈们来说，孕期跳舞最好是找一个专业的或者有经过特殊训练的舞蹈老师来带领你们。因为专业的老师会比较了解孕妇舞蹈如何进行才是最安全的。并且，有经验的老师，是会在训练之前咨询你的身体情况来调整当天训练活动的。

补充足够的能量和营养

跳舞也是要消耗能量的，因此孕妈妈应该在训练之前，训练期间和训练之后补充充足的水分，和摄取足量的热量和营养，来补充跳舞所消耗的部分。

选择合适的体位和动作

对于与早期的孕妈妈来说，谨防减少流经子宫的血流量，从而影响到胎儿的正常供血，最好是要避免长时间保持同一样一个姿势或者动作的。因此，在跳舞的时候也是一样，尽量要避免进行背部运动，和长时间的站立和伸展身子。

选择合适的衣服和鞋子

孕妈妈们在跳舞的时候，穿的衣服和鞋子是否合适是非常重要的，尤其是对有水肿症状的孕妈妈们来说，在挑选鞋子的时候，就更要保证鞋子的舒适性了。因此，小编建议孕妈妈们在跳舞之前一定要选择合适跳舞的服装和鞋子，这样才能让你们跳的更稳。

如果孕妈咪从来没有学过跳舞，也没必要在妊娠期去学跳舞。特别要注意的是，孕期前三个月是流产的高峰期，孕妈咪的舞蹈最好安排在孕中期，此外，舞蹈的动作要适度，不要勉强自己下腰或高难度舞蹈动作等。孕期舞蹈是为了让胎儿健康成长，孕妈咪身心健康。

最后，小编还要提醒的是，不同的怀孕阶段对于孕妈妈们的身体来说，是会有不同的变化和负担的，因此在怀孕中后期的时候，一定要适当的减慢和降低运动的强度量力而为，切忌给自己太大的负担。