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自测孕期抑郁症的方法

2015-01-16 12:11:54 出处:乖乖网 标签: 饮食营养 孕期抑郁 饮食

处于孕期的孕妈咪常常高度紧张,情绪变化大,对每件事情都高度警觉,长期处于高度紧张下,孕妇的精神变得非常脆弱,导致胎儿容易早期剥离,甚至胎儿死亡,那么如何自测孕妈咪是否得了抑郁症呢?

女性在怀孕的时候一般都是比较敏感的,要是感觉到自己心情不好的时候,就会开始是否怀疑自己怀疑自己得了抑郁症。但是,这样无端的怀疑也是不好的,这样不仅会在无形之中增加自己的压力,同时也会对自己的健康产生不利。

自测孕期抑郁症的方法

孕期抑郁症 孕妈妈如何自测

因此,小编建议你们可以对照下面的情形来自测一下自己是否得了抑郁症,这样就会在心情不好的时候无端的担心了。

1. 健忘,注意力无法集中。

2. 常常感到焦虑不安,迷茫,无法排解。

3. 脾气变的暴躁,很容易会生气。

4. 情绪变的低落,常常会感觉到想哭。

5. 非常容易疲劳,并且疲倦感会持续很长的一段时间。

6. 睡眠质量差,睡醒之后仍会感觉很疲倦。

7. 非常想吃东西,或者是食欲变的差,什么都不想吃。

8. 觉的生活没有意思,对任何的食物都提不起来兴趣。

孕妈妈可以对自身的状况观察个两三周,要是这期间都会有4以上的情形出现的话,那么就说明你已经很可能患了孕期郁抑症了,因此要及时的进行调理和治疗。

积极对抗孕期抑郁情绪 孕妈咪们怎么做

1. 当孕妈妈们要是发觉到自己情绪不对的话,那么就要赶紧让自己变的忙碌起来,比如可以看看一起比较积极向上的书籍,或者听一些比较轻松,平和,能抚慰情绪的音乐,切勿让自己陷溺在其中。

2. 心里有压力的话,也不要憋着,可以找丈夫,同事,或者是比较值得信赖的朋友来倾诉。又或者也可以找一些有生育经验的前辈来讲讲你的忧虑。如果你们并不愿意和别人说的话,那么可以用日记的形式记录下来,这样也是可以发泄自己的情绪的。

3. 可以和跟自己一样都是怀孕的准妈妈交流一下心得,或者是参加一个怀孕的学习班,这样做能产生更多的共鸣。

4. 说到底,缓解情绪最最主要的还是要靠孕妈妈们自己。因此孕妈妈们要经常告诫自己为了腹中的胎儿,不要生气。又或者也可以做一些运动什么的来发泄一下,总而言之呢,缓解抑郁的情绪最需要的还是准妈妈们有积极主动的态度。

家人要多加关心和呵护怀孕的妻子,及时关注妻子的情绪变化,发现自己抑郁严重应及时送往医院。

情感口述
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