有什么运动对产后阴道恢复有好处呢？

有什么运动对产后阴道恢复有好处呢？请指点指点我这个新手妈妈，

产后促进阴道恢复常见有： （1）产后操：例如仰卧起坐，增加阴道收缩力。自然分娩的产妇如果身体状况良好，产后一个月可以练习产后恢复操； （2）缩肛运动：跟凯格尔运动相似，即在平时不管是坐着、睡着还是躺着，只要有时间都可以进行肛门收缩动作，连续做10-20秒，休息一会后继续做，每次坚持10-20分钟，持续1-2个月。产妇分娩后就可以进行，如果有水肿的情况，需要等到水肿消失后再做。