产后妈妈要怎么做才能更好地恢复盆底肌肉呢？

我想知道，产后妈妈要更好地恢复盆底肌肉，应该采取什么方法啊？求专家指导一下，谢谢！

经历分娩，新妈妈生殖器发生的变化，包括阴道内部的肌肉发生变化，会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤，骨盆韧带变宽，阴道口变得宽大。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，比如胶原蛋白，来帮助盆底肌肉更好的恢复。另外要注意的是适当少吃生冷的食物，特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响身体复原。