准备怀孕之前爸爸如何饮食？

您好，男性备孕饮食需注重:1、要保证充足的优质蛋白质。2、合理补充矿物质和微量元素。3、水果蔬菜不可少。4、适量脂肪有必要。5、严格戒烟和禁酒。6、同准妈每天增补0.4mg叶酸。研究发现，男性叶酸不足时，精子质量会大受影响，原因是核酸代谢不正常后，引起精子的染色体受损。因此准爸需要和准妈一起每天补充0.4mg叶酸，直至准妈怀孕。