我想怀孕，怎样调整饮食？

您好，备孕阶段饮食搭配要合理，还要多注意调换口味，每天摄入足够量的叶酸、优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。值得注重的是，叶酸是胎儿健康发育的保障，对于婴儿的先天发育具有极为重要的作用，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，因此，建议及时补充0.4mg叶酸，为受精卵的发育最好准备。