产后便秘吃什么最见效？

80％的女性在产后出现便秘，这是由于产后腹部肌肉、盆底组织松弛，产后腹压降低，胃肠功能减弱，肠蠕动减慢所致，那产后便秘吃什么最见效呢？

蜂蜜芝麻糊 

材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。 

做法：黑芝麻研烂，与蜂蜜调和，放入碗中，加少许清水，蒸熟，1日2次。或者直接购买成品芝麻糊，冲入沸水，待水变温后，调入蜂蜜食用。 

功效：蜂蜜润肠，芝麻有补肝肾，益精血，润肠燥，通乳的功效，两者都是治疗便秘的有效食物。产后运用此食疗有助排便。 

蜂蜜麻油饮 

材料：蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克。 

做法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌，使其起泡，搅至蜂蜜泡浓密时，边搅动边将麻油缓缓渗入，搅拌均匀。在蜂蜜、麻油搅匀后，将温开水约100克（开水晾至约60℃），徐徐加入，再搅匀，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液状，即可服用。 

功效：蜂蜜滋阴润肠，麻油润肠通便，对于便秘者，效果立竿见影，可最快排便。适用于津亏便秘，热结便秘，习惯性便秘。 

冰糖炖香蕉 

材料：香蕉2只，冰糖适量。 

做法：香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每日2次，连服3日。 

功效：香蕉易消化，可促进肠胃蠕动，润肠通便，适宜于便秘者食用。 

核桃粥 

材料：核桃仁25克，大米100克。 

做法：加水，按常法煮粥，每日服用2次。 

功效：中医认为，核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、润肠通便。便秘者喝碗核桃粥有助排便。