产后42天全护理，科学坐月子

新妈妈在生完宝宝后，会感到身体疲惫、精神不振，这些都是正常的生理现象。自胎儿娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合需要6~8周左右的时间，因此产后42天的护理非常重要，必须坐月子才能恢复健康。

生产当日

重点关注：即使没有食欲，也需要进食

因子宫收缩而出现产后痛，产后24小时内出血不应超过500mL，否则为产后出血，应及时告诉医生。孕妈妈在分娩过程中消耗了大量体力，非常饿，产后容易发冷，打寒战，所以就算没有食欲也得吃一点。如果不方便直坐用餐，可以躺着或斜靠着进食。

产后第2天

重点关注：分泌初乳给宝宝喂奶

新妈妈的状态比第一天好，但还有阵痛，尤其在哺乳时，经产妇的恶露更明显，红色恶露的量增多。新妈妈可以一个人去卫生间，但会阴部还疼，所以还是避免过度活动比较好。开始分泌乳汁时乳房变大、变硬，伴随疼痛。这时候要清洁乳头，让宝宝多吃初乳。产后最初的三天内频繁吸吮，不限制地吸吮，可以防止下奶时的乳胀和淤块。

产后第3天

重点关注：分泌乳汁，用按摩来缓解淤块

正式开始分泌乳汁了，会出现乳房痛，这时候不能停止授乳，最好能坚持用温热毛巾来缓解淤块。在这一天，新妈妈子宫内开始重新生成黏膜，产后痛减少，会阴痛也减轻。脉搏和呼吸恢复正常，活动也更加自然了。自然分娩的新妈妈出院时最好适当地穿衣服，身体保暖，回家后立即休息。但需要注意勤换护垫和清洁外阴。不少新妈妈会冒冷汗，身体会不舒服，要多注意休息，也要学会调节自己的情绪。

产后第4天

重点关注：维持适当室温

室温如果太低，新生儿的能量无法用于成长，只能用在维持体温上，所以成长会缓慢。母乳的分泌变多，食欲也会比较旺盛，为了授乳要注意营养的摄取。随着食物摄取量的增加，应该开始排便了，如过了4天也没有排便就要联络医院，向医生咨询。恶露的颜色渐渐变为褐色，量也减少，有酸味，所以要勤换护垫，清洁外阴。

产后第5天

重点关注：多食富含蛋白质的食物

为了促进乳汁分泌，新妈妈最好多食富含蛋白质的食物，尽量让母乳满足新生儿的发育需要。此外，最好保持乳头的清洁，可做乳房按摩。

子宫恢复到拳头大小，小便量开始恢复，褐色恶露的分泌明显减少。在这一时期，可能会出现产后抑郁症的症状。

产后第6天

重点关注：给新生儿恰当的授乳量

这一时期开始分泌母乳，新妈妈和新生儿也开始熟悉母乳喂奶。宝宝每天有6次小便，喂奶间隔宝宝睡眠安静即说明乳汁是充足的。

分娩时出血容易导致贫血，产后5周左右贫血症状逐渐消失，在此之前要服用怀孕时服用的补铁剂。在感到轻微的贫血症状时要躺着或蹲着，让头部尽可能往下。冲洗时，有感染和会阴部开线的危险，所以不要在浴室待10分钟以上。慢慢做产褥期体操，不要累着，多休息。

产后第7天

重点关注：社区医生要来家访了

社区医生来家访母婴，可向她咨询问题。

自然分娩的新妈妈这时候差不多进入了恢复阶段。逐渐消肿，妊娠纹变浅，恶露的分泌量也减少，但还没有完全恢复，最好保持情绪稳定，保持足够的睡眠。有时需要在半夜喂奶，所以白天最好能和宝宝同步休息。

产后第2周

重点关注：吃保养餐或补药

母乳喂奶容易缺乏营养，所以要吃高营养餐。充分摄取蛋白质、无机盐丰富的食物和帮助乳汁分泌的鱼肉、鸡肉、鸡蛋等动物性食物。从生产当日开始，就应多吃海带菜汤、芋头汤、骨头汤等，特别是海带菜汤，要坚持吃到第4周。这时孕妈妈的身体会更加舒服，可以运动自如了。皮肤会严重干燥，乳头也会干燥，要多加注意保湿。冲洗后可在乳头上涂抹乳汁。

产后第3周

重点关注：可以做简单的运动了

新妈妈恶露减少了，身体也舒服不少，可以进行适当的活动，但小心不要累着。可以照看宝宝或换尿布了，但给宝宝洗澡等消耗体力的事情还是要在家人的协助下完成。

产后第4周

重点关注：产后初次月经

若不是纯母乳喂养就可能会来产后初次月经了。怀孕时，因为胎宝宝使重心前移而出现腰痛，产后大部分的症状会缓和。由于分娩时经历的痛苦或照看宝宝的疲劳，仍会出现腰肌的疼痛。现在还不适合减肥，可以坚持做简单的热身运动或产褥期体操，不要为了下奶又过多地摄入营养，导致营养过剩，体重增加。

产后第5周

重点关注：可做简单家务

分泌白色恶露，身体恢复到孕前，可以回归到怀孕前的生活。可以正式做简单的家务和购物，大部分时间是在照顾宝宝，阅读关于育儿的书籍。

产后第6周

重点关注：如恢复得较快，可以进行性生活

恶露完全消失，产后复查子宫恢复正常。身体状态与孕前一样，可以稳定地过夫妻生活。就算没有月经也可能怀孕，所以要避孕。但会阴部切开或分娩中过度撕开的部位要注意防破裂和感染，否则会有严重的疼痛感。

积极照看宝宝，多带宝宝去公园。