由于分娩会导致产妇出血、消耗元气,所以一般分娩后的孕妇抵抗力都大大降低,此时稍不注意就会引发各种疾病。如果平时就身体虚弱的女性,此时虚弱感更加明显,产后滋补就尤为重要。
中医认为,产后气血俱虚,正气不足,邪气易侵。所以,在调养时,重点要调补气血,以扶养正气,提高抗病能力,改善虚弱症状。除了吃补气血的食物外,可根据产妇情况,适当添加阿胶、红枣、太子参、西洋参、当归、黄芪、桂圆等药材,以加强补界效果。
产后虚弱的起居调养
1.居室宜避风寒,并注意空气的流通。注意随时增减衣物,做好防寒保暖避免受凉。
2.可用热水洗浴,但洗后需注意擦干保暖。切忌冷水洗浴。睡前用热水泡脚,并按摩或搓脚心,至微微发热,有很好的补益效果。
3.要注意休息,保证足够的睡眠,不要过早操劳,以保养和恢复元气。
4.保持卫生,勤换衣被被褥和衣物要常在太阳下晾晒。少接触外来人员减少交叉感染的机会。
乳鸽汤
材料:净乳鸽250克、当归20克、葱段、姜片各10克、料酒15克、盐2克、鸡精、植物油各适量
做法:
1.将乳鸽洗净,剁块,焯水备用。
2.锅中倒植物油烧热,下葱段、姜片煸香,放乳鸽略炒,倒入料酒,放入当归,加适量水煮沸,改文火煮40分钟,加入盐、味精调味即成。
调养功效:乳鸽肉质厚嫩营养丰富,有滋补肝肾的作用,可以补气血,托毒排脓,适合产后术后体虚的人补益,对加快伤口愈合有益。
人参炖鸡
材料:人参6克、鸡100克、枸杞子5克、葱段、姜片各5克、料酒5克、盐3克
做法:
1.将鸡剁块、洗净,放入锅中加水烧开,撒去浮沫,放料酒、葱段、姜片。小火煮1小时。
2.拣去葱姜,放人参、枸杞子,续煮30分钟,加盐调味即可。
调养功效:鸡肉温补气血,人参大补元气。此菜是产后补虚的经典食谱之一。但应注意不宜在产后第1周用人参,以免“虚不受补”人参用量不宜多。
阿胶鸡蛋汤
材料:鸡蛋60克、阿胶20克、红糖10克
做法:
1.将鸡蛋打入碗中,搅打均匀。
2.砂锅中加适量水烧开,放入阿胶,煮至融化时倒入鸡蛋液滑散,加入红糖即成。
调养功效:阿胶和鸡蛋都是补血养血的佳品。此汤可益气补阴,养心安神,适合气血俱虚的产妇。