产后1年内妈妈的身心变化_产后恢复

生完宝宝后的一年时间里，妈妈的身心都会出现很多变化，而容易成为困扰。这里要告诉大家，在遇到问题时不要过于担心，多与有经验的妈妈们交流，就很容易能找到解决的办法了！

1. 母乳不能很好地分泌

2. 因缺乏育儿经验而感到不安

3. 睡不好觉，感觉很累

身体最需要好好休养的时期

会阴切开的伤口会在出院后1~2周就完全感觉不到了，恶露也会产生"红色-黄色-白色-透明"的变化。月子里身体要得到好好的休息，休养才是最重要的，如果只有自己一个人带宝宝，无论是对妈妈的身体还是心理都会产生很大的压力，因此一定要让老公、父母或者月嫂参与协助，尽可能让自己过得轻松些。

1. 睡眠不足

2. 产后忧郁症

3. 身体上还是有些不舒服

大部分妈妈都在疲劳作战

经过一个月的休息，体力开始慢慢恢复，生活会基本上步入正常的轨道，能带着宝宝短时间外出了。但是可能会因为哺乳、换尿布等还不太习惯的育儿生活而变得十分疲劳，如果过于劳累，可能还会对身体造成负荷，恶露也会有所增加，因此这段时间还是不要过于勉强自己。

1. 感觉老也瘦不下来

2. 睡眠不足、容易疲劳，宝宝睡不好，照顾起来挺累的

3. 腰部、肩膀、手腕疼痛

腰酸背痛、脱发等烦恼出现

虽然已慢慢习惯了紧张的育儿生活，但被育儿琐事缠身的妈妈们还是经常会出现疲劳的状况，还会因为身体上的疼痛导致情绪低落等，从产后3个月到半年的时间里，掉发的情况会比较严重，通常产后一年可以恢复正常。

1. 腰部、肩膀疼痛加剧

2. 生理期恢复正常了

3. 没人帮忙带小孩，要上班了

生理期恢复，也大都回到了工作岗位

已经结束哺乳的妈妈生理期很快就会恢复了，而还在哺乳期当中的妈妈重新恢复生理期后，可能会出现周期不规律的情况。

有些妈妈会为迟迟不能恢复身形而烦恼，因为即将要回到工作岗位，也会为没人帮忙带小孩而担心。平时可以带宝宝出去匍P散步，适当的运动对妈妈的身心有好处。

1. 是否要断奶

2. 无法恢复体重和体形

3. 感觉没有性欲

恢复体形需要进行适当的锻炼

掉发的烦恼逐渐消失，照顾宝宝也幵始得心应手起来。即使很多妈妈已经接近孕前的体重，却仍然没能恢复怀孕前的身材，如对胸部、腰部、臀部等不太满意，这样的情况下需要妈妈进行一些适当的锻炼，循序渐进地恢复原有的身材。