时尚新妈咪的产后普拉提

每一新妈咪都希望自己能够在产后快速恢复以往的曼妙身材！可这个愿望有时并不那么容易实现，失调的乐曲不能弹，走样的身体不能看，怎么办？让风靡全球的普拉提来帮你的忙，专业教练将教您神奇的普拉提，增进身体和心智的健康，让妈咪尽快实现自己的心愿，安全地瘦身，科学恢复曼妙曲线。

一、普拉提是一种通过舒缓流畅的动作，配合正确的呼吸及放松方法，以提高人体内在稳定性与协调性的运动体系。由于它节奏柔和、设计科学，尤其注重骨盆及腹部核心的稳定，可以缓解腰背酸痛、增加盆底组织的弹性，因此非常适合用于产前产后的锻炼。

二、普拉提练习注重正确的姿势，不强调动作的幅度和次数，而在于帮助身体形成良好的活动习惯，因此在练习时一定要集中注意力，认真体会每个动作的要领，正确地完成5?6次即可。如果有专业教练的指导，将会有更明显的效果。

Tips

1. 训练前2小时内最好不要进食。因为普拉提中的大部分动作都需要腹部肌肉的参与或主动发力，或起稳定作用，或协助参与动作的完成。在训练前如果吃得过饱，在练习时会影响腹部肌群的参与，并引起胃胀或不适的感觉。

2. 训练中可以喝水，但要少喝、慢喝，尽量不要喝太凉的水。

3. 最好赤脚，或穿不会打滑的袜子。