新妈咪产后烦恼有哪些？

新妈咪生产后，身体和情绪上带来的变化产生了各种烦人的问题，面对这些问题，新妈咪该如何应对呢？

问：月子间长期便秘，吃蔬菜以及蜂蜜效果都不是很明显，又不能剧烈运动。我该怎么办呢？

乖乖网：

一是产妇适当的活动，不能长时间卧床，两天后应下床活动。

二是在饮食上多喝汤、饮水。每日进餐应得当配一些杂粮，

做到粗细粮搭配，力求主食多样化，在吃肉、蛋等食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和生果。平时饮食多吃芝麻油对便秘有帮助。早上起来，先别急着吃饭，喝一大杯蜂蜜水，大概一个小时后再吃，在这期间你可能就有便意，可以去上厕所。家里准备几只开塞露，上厕所太困难就用这个。

问：产后工作后，不想给宝宝断母乳，打算做一个背奶一族，上班期间挤出的奶对宝宝而言，安全卫生吗？

乖乖网：

做好卫生就是安全的，注意事项如下：

（1）准备用具，消毒密封好的吸奶器，以及储奶用具与吸奶器配套的奶瓶若干个，或者母乳保鲜袋。最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品或玻璃制品。

（2）做好清洁，清洁双手，把乳房擦拭干净，然后把最初的乳汁挤出去一些，清洁滋润一下乳头。

（3）找地方吸奶，比如空闲的办公室，会议室等地方。

（4）储存母乳，公司的冰箱或便携式小冰箱，温度要控制在4℃以下，冷藏的母乳应该在24小时内食用。

问：听婆婆说产妇前几个月最好不要吃生冷水果，如果吃需要烫热。这样的说法正确吗？

乖乖网：

坐月子是可以吃水果的，只要了解水果的寒、热、温、凉四性，根据体质来选用即可。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。吃水果的注意事项：不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。为了避免水果偏凉，可以切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

问：月子里，感觉自己没什么胃口，看着妈妈做的这些月子餐就是没有食欲。这该怎么办呢？

乖乖网：

产后少数人因为胃肠道的变化会导致食欲下降等情况，利用膳食与调养，补充生产时所耗费的能量。放松心情，注意休息，注意保暖，避免着凉。食欲不佳可以从生活饮食方面以少量多餐的方式，避免肚子胀或一次进食太多。食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。月子食物的食材要新鲜。选择产妇喜欢的食物，不必刻恚补充蛋白质类食物。保持室内空气清新，避免油烟、二手烟。找出心情不好的原因，加以排除。使用精致悦目的餐具。

问：我做月子是在八月，天气很热，我想开空调，可是妈妈不让我开，说月子间不能开空调，否则会得月子病。月子间真的不能开空调？

乖乖网：

月子期间应注意居室的定时通风，避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28T为宜，但应注意空调的风不可以吹到产妇，而应将风挡住。产妇应穿长袖和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。开空调则要温度适宜，不要太凉，也不要太热，每个人对温度的敏感性不太一样，所以自己的身体感觉舒适就可以。

问：我喂奶才刚刚过三个月，但是我的两个乳头皲裂了。我应该继续给宝宝母乳喂养吗？

乖乖网：

如果两侧乳头都有皲裂先吸吮较轻一侧，一定注窻让宝叨含住乳头及大部分乳晕，并经常变换喂奶姿势，以减轻用力吸吮时对乳头的刺激。喂完奶用食指轻按宝贝的下颌，待宝贝张口时乘机把乳头抽出，切不要生硬地将乳头从宝贝嘴里抽出。裂口疼痛厉害时暂不让宝贝吸吮，用吸乳器或用手挤出奶水以减轻炎症反应，促进裂口愈合。但不可轻易放弃母乳喂养，否则容易使奶水减少或发生乳腺炎。如果裂口经久不愈或反复发作，应该及早去看医生。

问：宝宝闹夜比较厉害，这严重影响了我的晚上睡眠时间，导致白天我没有精力照顾宝宝。我晚上可以和宝宝分房间睡觉吗？这对宝宝成长有坏处吗？

乖乖网：

如果严重影响到产妇的睡眠，是可以和宝宝分房间睡觉的。也可以把睡眠时间调成和宝宝一样的，宝宝休息的时候你也休息。但是更应该解决宝宝闹夜的情况，培养良好的睡眠习惯是宝宝成长过程的第一步。应该让他固定在同一时间睡眠，创造尽可能舒适安静、有预示性的睡眠环境。例如到了固定睡眠的时间，放一段平常睡眠前会听的节奏舒缓的轻音乐，这些预告宝宝睡眠时间到了。时间长了，婴儿就会建立起这种与睡眠有关的条件反射。

问：给宝宝哺乳八个月了，前段时间刚刚给宝宝断了奶。但是我的体重降得很慢，我可以服用减肥药快速减肥吗？

乖乖网：

产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、物理减肥、药物减肥等方法；饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的；运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥；药物减肥一般产后不主张。平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭。不要挑食，什么都要吃，吃饭的速度不能太快，吃东西的时候应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱就行了。不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。运动：如逛街、跑步、跳舞、拉伸运动。

问：新妈咪如何预防产后抑郁呢？有没有适合治疗新妈咪产后抑郁的相关保健知识呢？

乖乖网：

预防产后抑郁的相关保健知识：

（1）新妈咪需要适当做些保护，避免受刺激，受干扰；伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气。

（2）设法睡好觉，各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过度及睡眠时间不足或质量差等。

（3）做到"三个不"，即对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。学会减压不生气，保持心理平衡。

（4）日常生活中要安排一些娱乐活动。

（5）多到户外活动，保持良好的心态，多跟周围人接触。