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摆脱产后脱发的魔咒

2014-11-05 10:28:54 出处:乖乖网 标签: 产后脱发

很多妈妈生完宝宝后,都会出现掉头发且头发干燥、无光泽的现象,在医学上称为“产后脱发”。心理和生理因素的综合作用,是导致产后脱发的主要原因。如何摆脱这种糟糕的状况呢?

产后脱发非常常见

产后脱发,常发生于生完宝宝后的2~7个月,特征是发际线处脱发,使发际线后退和界限不清,两鬓和头顶部头发逐渐脱落,头发变得稀疏、干枯。产后脱发的发生率为35%~45%。头发的新陈代谢要经历生长期、休眠期和脱落期三个时期。每4~5年,头发就要更新一次,由于头发是分期、分批进行更换,所以不容易让人察觉。只有像产后妈妈这样出现头发大批脱落情况时,才会引起人们的注意。

产后脱发之寻根问底

1、激素水平的变化

雌激素有促进头发生长的作用,所以在怀孕期间,随着孕妈妈体内雌激素分泌的增多,会使头发的寿命延长、脱落速度变慢。而在生产以后,随着雌激素水平的明显回落,那么孕期那些“过度”生长的头发寿命就会到期,随之出现脱落现象。

2、警惕病理因素

发生过产后大出血,且伴有失血性休克的妈妈,会患“席汉氏综合征”。这种病症有一项明显的临床表现,即全身毛发脱落,头发、眉毛、阴毛、腋毛都会脱落,变得稀疏。如果出现这些症状,千万不要掉以轻心,应及早在医生指导下给予治疗。

3、产后营养跟不上

也有一些妈妈在产后不久,甚至是月子里就急于减肥,想迅速恢复到孕前的苗条身材,于是采取节食等极端手段。殊不知产后妈妈哺乳期的营养是非常重要的,这不但关系到宝宝的母乳喂养,也关系到妈妈自身的健康。哺乳期本身营养要求就高,如果节食,会造成明显的营养不良,蛋白质、维生素、矿物质等营养元素缺乏,就无法满足头发正常的生长和代谢的营养需要,因此而脱发。

4、精神心理因素

很多妈妈产后精神压力过大,也是导致产后脱发的一个重要原因。生产后,小生命诞生带来的兴奋情绪很快会消散,随之而来的是各种担忧和焦虑。奶水不足怎么办?宝宝会不会生病?身材变形了,还会回到从前吗……妈妈们因为担心这样那样的问题,易变得焦虑和脆弱,严重的就会发展为产后抑郁。这些不良情绪会导致植物神经功能紊乱,控制头皮血管的神经功能失调,从而影响头皮血液供应,使头发因营养不良而脱落。

让产后妈妈拥有一头秀发的妙招

营养好,头发长得好!

妈妈在孕期和产后,都要注意加强营养、合理膳食,多吃新鲜水果蔬菜、蛋类、鱼类、豆类等,保证蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的摄入,以满足机体恢复和头发生长的营养需求。不吃辛辣、油腻的食物。尤其在哺乳期,不要盲目通过节食来减肥。要知道,合理营养加适当运动,才是产后恢复身材最科学的方法。学会正确洗发、护发,很关键!

由于激素水平的变化,产后妈妈的头发和头皮的含油量会增加,如果不及时清洗,会导致污垢堆积,不利于新头发的长出。建议每周洗头1~2次,以温水为佳,可以配合使用适宜的护发素,洗完后用干毛巾吸干头发上的水分,不要长时间用吹风机的高温吹头发,否则会破坏毛发组织,使头发变得脆弱、易断,导致脱发。已经出现脱发的妈妈,千万不要为了掩饰头发的稀疏,选择烫发、染发,因为这么做会破坏毛发的角质细胞,损伤头发,加重脱发。

心情好,头发才漂亮!

妈妈们要明白,产后脱发只是暂时的,每天焦虑不安,只会让脱发现象更严重,有这样的信念和放松的心态,可以从根本上减少产后脱发的几率。调节心情的方法其实很多,下面介绍一些更适合产后新妈妈的方法,摆脱产后抑郁,重获好心情:走出门妈妈不要整天憋在家里,在天气好的情况下,可以和爸爸带着宝宝一起到户外去散步,呼吸大自然的新鲜空气,闻闻花香,听听鸟语,看着大自然蓬勃的生机,心情自然就会好很多。听听歌可以多听一些舒缓心情的乐曲,例如优美的钢琴曲、小提琴曲,给宝宝唱唱《摇篮曲》等,感受音乐的神奇力量。

聊聊天妈妈要与家人多沟通。在育儿问题上,两代人的老观念和新观念之间常存在分歧,这也是导致妈妈心情不好的重要原因。要知道,不管孰是孰非,都是为了宝宝好。妈妈要调整好心态,和长辈出现分歧时,不要急躁和发牢骚,耐心跟长辈讲解育儿新观念的好处,并积极听取和借鉴长辈们有用的意见。

美容觉要养成良好的作息习惯。有了宝宝后,很多妈妈会休息不好,常常睡不够觉。妈妈首先要给宝宝养成规律的睡眠习惯,每晚起夜时间尽量固定。在宝宝睡觉后,妈妈要争取时间多休息,不要熬夜。有一些事情可以转手请家人帮忙,为自己争取多一些的睡眠和休息时间。

温馨提示:这些小妙招,不妨试一试!

1. 按摩头皮。可以经常用宽齿木梳梳头,或者用手指按摩头皮,从而促进头皮的血液循环,利于头发的新陈代谢及新发的长出。

2. 陈醋护发。洗发时,在温水中加入适量陈醋,可以去屑、止痒,减少脱发分叉现象,防止脱发。

3. 橄榄油护发。橄榄油含有丰富的B族维生素和维生素E。洗发时,可以把橄榄油当护发素使用,抹适量橄榄油于头发上,然后戴上浴帽保持5~10分钟,会达到深层护理头发的效果。

4. 适当吃一些养发食物。黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的功效;核桃仁补肾养血,能乌发养颜、润肤防衰;杏仁中含有丰富的维生素E和锌,能补充易脱发妈妈体内这两种营养元素的缺乏。

情感口述
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