新妈咪子宫恢复有妙招

一起些学习子宫恢复自查法，简易的锻炼法能帮助子宫恢复。那么你知道子宫都需要哪些恢复吗？

子宫体的复原

在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高，以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。

子宫颈的复原

在分娩刚刚结束时，因为子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个衣服的袖口，7~10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。但宫颈外口的形状将呈产妇的横裂口状。

子宫内膜的复原

子宫内膜基底层会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜覆盖。刚分晚后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6~8周才能完全愈合。

产后子宫恢复进程表——6〜8周

子宫是一个由较厚的肌肉组成的器官，可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的。怀孕前的子宫大小约像一个拳头（约50克），为了孕育新生命，撑大了快20倍（约1000克），堪称是人体创造的奇迹。当胎宝宝娩出后，子宫就像一个泄了气的皮球，约需要两周时间才能里新回到骨盆腔内，六周内恢复到孕前大小。在子宫复原的过程中，需要通过强有力的“肌肉收缩”动作，让血管受到压迫止血并恢复到原来的大小。因此在产后1周内，新妈味常会感到子宫收缩带来若收缩不好，血管就会持续出血不止，如果形成血块积在子宫腔内，就会进成子宫肌肉层的收缩更差，出血情况恶化。