缓解阵痛的N种方法_分娩时刻

众所周知，当胎宝宝在即将要降临这个世界时，要经历一段艰难的历程。当然，孕妈咪更需要经历这个疼痛产程，面对巨大的分娩疼痛，有没有办法降低分娩给孕妈咪带来的痛楚呢？

准爸爸精神支持

握着孕妈咪的手，说一些鼓励、贴心的话语，这些简单的举动会让孕妈咪得到很大的精神慰藉。在顺产过程中，精神因素是决定能否顺利分娩的关键之一。

所以，准爸爸们，就在这个时刻好好地表达你对孕妈咪的关心和爱吧！

按摩

阵痛来袭时，腰背部也会非常酸痛，准爸爸可以给妈妈按摩腰部、背部、肩部这些地方，在指压背部及腰部时可使用祠指强力按压，而孕妈味可以配合老公的技庠放松时吸气、指压时吐气。这样可以舒缦孕妈咪疼痛的感觉，还能帮助孕妈咪放松情绪。

水分、营养补充

持续地用力、阵痛会消耗很多捅力，要注意补充足够的水分，使用可弯曲的吸管较方便饮用。别忘了要吃点东西，因为从阵痛开始到子宫颈开全，大约要历经10~12小时的备战过程，所以最好在阵痛还轻微时就要先填饱肚子。

转移注意力

如果精神全都集中在“我很痛、我很痛”这件事上的话，只会让自己陷入疼痛的情绪。所以，用各种物品来转移自己的注意力，让自己的焦点不要放在“肚子很痛”的认知上，会放松很多。听音乐、听音乐、看杂志、打电话都是不错的选择。

硬膜外镇痛麻醉

硬膜外镇痛被外镇痛被认为是最有效的分娩镇痛方法，不仅镇痛效果理想，万一自然分娩失败，还可继续用于剖宫产的麻醉，对胎盘功能不全的胎儿也有益处。

副作用：可能有产妇对宫缩的感觉消失，下腹部以下镇痛区域麻木，腹肌收缩无力，正常宫缩受影响。

笑气吸入性阵痛法

即吸入一定量的麻醉混合气体而消除分娩痛，优点是作用时间短，近期副作用少，主要缺点有可能会引起头晕、烦躁不安和恶心，吸入时由于过度通气还可引起口干和呼吸性碱中霉。

肌注镇痛药物（杜冷丁、安定）

肌注药物如杜冷丁、安定等，目前仍被广泛使用。

副怍用：可能有胃滞留、恶心、呕吐、镇静作用和新生儿呼吸抑制。

警惕：治疗性减痛法并不适合所有孕妇在了解以上知识后，孕妈咪在分娩前就可以与医生协商，选择一种适于自己的正统的方法，平安度过分娩期。

运动减负法

来回踱步当阵痛还刚开始，还不是特别强烈的时候，活动一下身体会比一直躺在床上舒服，下床在病房内走走还能调和一下情绪。

膝胸卧姿

采取铕卧姿势，两手臂贴床面，脸倒贴床面，双膝穹曲跪着与大腿成垂直状，注意臀部应抬高，胸部与肩部尽量贴于床垫，双腿分开与肩同宽，以避免腹壁肌肉受到压力，此种姿势可促进骨盆腔之血液循环。

呼吸法

这个阶段可以采取慢而深的慢呼吸，或是浅呼吸，即当阵痛强度增加后，根据宫缩的长短，调整呼吸，采用短而快的呼吸方法。

温水淋浴

你温水确实能帮助缓解阵痛，有些孕妈咪在宮口开大到5~6cm的时候，把自己泡在浴盆或本地中放松，这株宫口很快就开全了！

坐、趴、背靠健身球

子宫口张开的阶段，孕妈咪可以坐在健身球上，身体向后弯兹，呼吸会变得更顺杨。这既能缓解疼痛又能帮助宝宝加速下降；身体趴在健身球上，能使各部位的肌肉得到放松，而且会让人很安心；将球放在垴边，靠生在球边上，将上身挺起，这样做可以帮助宝宝下降。

跨坐在椅子上

将两脚张开跨坐在椅子上有利于产道的扩张,同时还能减轻腰部的负担。可将身体略微前倾，疤体重负荷在椅背上，注意不要用有轮子的椅子，也不要过度使力前倾，以免摔倒。

平躺在网球上

孕妈咪平躺，将网球放在床和背部之间，以滚动的方式来刺激腰部，能缓解腰部的疼痛感。

压迫肛门和大腿根部

想要憋气的话，在床上放一个网球，坐在这上面。肛门会受到强烈的压迫，疼痛会稍微缓和一点；随着宝宝的降临，大腿根部会变疼痛起来，在这个时候可以使用2个球，按压大腿根部。