哺乳期妈妈怎么补碘

缺碘是很常见的一种现象，哺乳期的妈妈也是很容易缺碘的人群，哺乳期妈妈缺碘最大的危害就是会影响到宝宝的智力，那么哺乳期妈妈怎么补碘呢？

我们大家都知道缺碘使甲状腺素合成障碍，从而影响生长发育，哺乳期妈妈缺碘不仅影响自己的身体健康，还会影响到宝宝的健康，所以哺乳期的妈妈每天需要270微克的碘，可适时多吃些海藻食品。

哺乳期缺碘的危害

碘是甲状腺素的必需成分。甲状腺利用碘和酪氨酸合成甲状腺激素，故当碘摄入不足时，机体会出现一系列的障碍，哺乳期缺碘最大的危害就是会影响到宝宝的智力。乳腺具有浓集碘的能力，以保证宝宝的碘营养，这体现了母乳对宝宝的保护功能，也是提倡母乳喂养的根据之一。

如果哺乳期摄入碘太少，会使宝宝的甲状腺素合成不足，造成大脑发育不可逆的损害，其严重后果就是患克汀病，该病是以智力残疾为主要特征，并伴有“精神综合征”或甲状腺机能低下的一种疾病，主要表现是语言、听力、智力的大脑皮层发育不良，出现以聋哑、身材矮小、智力低下、肢体麻痹和瘫痪、痉挛、痴呆、性发育障碍等症状，因此哺乳妇女同孕妇一样每日碘摄人量应不低于200微克。

哺乳期缺碘的症状

人体内的碘以化合物的形式存在,是甲状腺激素必不可少的成分，缺碘使甲状腺素合成障碍，从而影响生长发育。哺乳期缺碘症状表现为新陈代谢低下而导致的全身无力，影响哺乳期妈妈身心健康，出现早衰老现象。也间接影响了宝宝的生长发育，造成宝宝出现身材矮小、智力低下、性器官发育不良，出现呆小症等症状。

哺乳期补碘的方法

哺乳期的妇女每天需要270微克的碘。 世界卫生组织建议哺乳期妇女每天口服碘，以确保每日的碘摄入为250微克。可适时多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白质、脂肪少，还具有具有奇特的减肥功效，它含矿物质最多的是钙、铁、钠、镁、磷、碘等。因而，常吃海藻食品还可使干性皮肤光泽，油性皮肤改善油脂分泌。海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。海藻类的食物包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等。

再者甲状腺荷尔蒙的生产水平会在哺乳期的时候回到正常水平。但是国家健康与医学研究委员会还是建议哺乳期的妇女继续服用碘补充剂，因为母乳喂养的孩子完全依靠母乳作为碘获取的来源，孩子需要每日90到100微克的碘。婴儿会用这些碘来建立和储存他/她自己的甲状腺荷尔蒙。