适合产妇坐月子期间的食谱

月子期是新妈妈们最重要的一段时间，如果在这段时间妈妈们养得健康养得好的话，很多身机能病都会有所改善，同时也可以避免很多疾病的发生。

月子期间，由于新妈妈需要制造大量乳汁，身体本身消耗也比较大，所以在饮食方面需要十分注意。月子期间的饮食，并不需要过多的营养造成产妇的营养过甚，加大身体负担，而是更需要注意饮食，在保证饮食均衡的条件下进行催乳和滋补。腌制食品和生冷食品，在月子期间是大忌，酒精更是不能碰，这些食物不仅会对新妈妈的身体造成不良影响，更是会通过乳汁影响到宝宝的身体健康，在一二周的时候茶类最好也不要去碰，需要等过了这段时期再开始。

坐月子的食养分为三个阶段：排——排除体内多余的水分；调——增强骨质和腰肾的功能，修复骨盆；补——补充体内的能量和身体机能所需的营养。

月子期第一周是排水的重要时间，怀孕期间留下的水肿、体内多余的水分可以统统排除，在这段时间建议饮食猪肝、薏米、红豆等，其中红豆薏米最好不要和大米在一起煮，大米会使水沉积，一起煮会减弱红豆、薏米的排水效果。

第二周则是需要开始调养身体的损伤，腰花、红豆则有很好的补血效果，为了修复骨盆，骨头汤也需要适量饮食，喝汤的同时也需要将肉一并吃下，才有补的效果。催乳的鱼汤，在这段时间也可以开始食用了。

第三周第四周便可以开始尽量催乳，花生猪脚汤和鲫鱼汤是不可少的，但也不能多吃，因为宝宝如果吸入了脂肪重的乳汁，会导致拉肚子。