哺乳期能喝酸奶吗 要注意什么

哺乳期的妈妈保证自身营养很重要，尤其是母乳喂养的妈妈，自身的健康与宝宝的有密切的关系。我们都知道，平时喝酸奶营养丰富，那对于哺乳期的妈妈来说，能喝酸奶吗？

哺乳期喝酸奶的好处

1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。

5、通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。

6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

哺乳期喝酸奶注意事项

1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

2、饮用时，最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低，味道也会有所改变。

3、牛奶量能够供你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。

4、妈妈喝酸奶前，最好把酸奶放置常温后才能喝。直接冲冰箱取出的酸奶太凉，对妈妈和宝宝都不好。

5、哺乳期妈妈喝酸奶要选择经过发酵的酸奶，而不是酸奶饮料，酸奶饮料营养价值很低。

所以，通过上面的介绍，我们便可以轻易地看出一点，那就是对于哺乳期的产妇来说是可以喝酸牛奶的，而且只要控制好喝酸牛奶的量，还对我们年轻妈妈们的身体是有一定好处的。