下奶的食材有哪些 催乳吃什么

产妇在生产后，都会面临一个下奶的问题。有些产妇的奶水不充足，这个时候，就需要注意下奶的问题。健康饮食专家告诉你，有一些下奶食材非常适合产妇食用。那么，可用于下奶的食材都有哪些呢?

其实，下奶的食物很多，比如：瘦肉、黑芝麻、蔬菜水果、猪蹄等等，这些食物都可以促进乳汁分泌，但是新妈妈肯定会问，这些食物的做法是怎么样的呢?不如我们就直接把这些食物的具体做法告诉大家，这里我们给出几款汤的做法。

1、猪蹄汤。这个汤的做法很简单，就是猪蹄煮到非常软烂之后，连汤带肉一起吃就可以。如果配上黑芝麻，炒熟之后研成粉末跟猪蹄汤一起食用，效果会更好。

2、花生炖猪蹄。先将猪蹄煮开后，加入花生同煮，一直煮到猪蹄软烂为止。也可以用花生炖猪肚。

3、花生和大米一起煮粥，可以煮的时间稍微长一点，直到米和花生都软烂为止。

4、猪蹄、茭白和通草适量，一直煮汤，熬到猪蹄软烂，然后把通草和茭白过滤出来食用即可。

5、鲢鱼冬瓜皮汤。做法就是鲢鱼和冬瓜皮一起熬汤，一定要用冬瓜皮，跟用冬瓜肉的效果是不同的。

6、红小豆汤。用红小豆熬汤，红小豆不容易烂，可以用高压锅或者阿迪锅压一下，直到煮到红小豆的皮破裂为止。喝的时候可以加适量的红糖，效果会更好。

7、鲤鱼汤。鲤鱼和大米一直煮粥吃，可以先将鲤鱼的肉剔下来，挑出鱼刺，然后跟大米一起熬粥，适当的放一点盐，但是一定要尽量少放。

8、老母鸡汤。用黄花菜和老母鸡一同煮汤，煮到母鸡软烂为止，这个汤也可以把母鸡换成猪蹄，效果一样好。

9、鲜虾木瓜汤。用新鲜的大虾跟木瓜一起熬汤，不用熬的太久，汤要喝、虾和木瓜也要同吃。

10、豆腐汤。这是最清淡的一款下奶汤，做法是将豆腐和适量的红糖一起加水煮，煮到红糖完全溶化后加入适量的米酒，再稍微煮一会儿就可以了，也是汤和豆腐都要吃。

11、猪蹄、黄豆、黄花菜同时煮汤，煮熟后食用。

上述这些食疗方，就有很好的下奶作用。如果你家中产妇，也面临奶水不足问题的话，那就可以在日常饮食中，加入这些下奶食材。专家提示，为了让产妇奶水充足，家人需要注意补充女人营养，让产妇饮食更合理健康。