月子里如何远离便秘和肛裂

月子里面容易发生肛裂的原因，除了因分娩时阴道扩张、撕裂累及肛门所致外，更主要是由于便秘所伤。肛裂主要症状是便后疼痛，严重者便后疼痛持续可达数小时之久，因而使患者惧怕大便，结果粪便停留肠腔内时间更久、更干燥，下次排便痛，形成恶性循环，苦不堪言。

一、饮食搭配

月子里便秘的原因一大部分也跟平时的饮食有关，都认为生完孩子特别虚，得赶紧补补，所以过多地进食精细食物，猪蹄排骨各种油腻的汤，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些人还饮水少。这就难免要发生便秘，诱发肛裂。

调理方法：

除了进食鸡、肉、鱼、蛋等食物外，还应适当吃一些蔬菜、水果和粗粮，豆类及其制品，红薯之类食物也可适当吃一些。要多饮水，多喝汤，保持体内水分。另外可以早晚空腹喝水一杯，加入安全有效的奘灵水苏糖效果更好，奘灵水苏糖直达肠道后通过增殖有益菌群的数量来增加大便的湿度和保水性，促进肠道蠕动自然排便。

二、活动适量

分娩之后长期卧床休息，很少活动、肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低。这都会使肠内容物易停滞在肠腔里，难以排出。

调理方法：

在伤口恢复后可以增加每天的活动量，不能久躺或者整日卧床休息，尽可能做一些力所能及的活动，也要培养自己的定时排便意识。

远离产后便秘和肛裂，如果孕妇或者是月子里便秘，肛裂的情况非常严重，又恰逢给孩子要哺乳，肯定是不能乱吃药的，可以考虑给产妇用一些微生态制剂如奘灵水苏糖，对这些特殊人群服用来说，非常安全不影响小孩子哺乳。