产后妈咪冬天坐月子须知

冬季气候寒冷，万物收藏。冬天坐月子须知坑人的一些小技巧，爱帝宫专家认为，这时人体的活动应该有所收敛，将一定的能量储存于体内，为来年"春生夏长"作准备。因此，在寒冷的冬季，新妈妈不宜外出活动，可以在温暖阳光好的中午出去散步。家里的暖气不要过于热，太热影响阳气的收藏，加重褥汗。

1.注意室内空气新鲜

冬季要注意通风，即使天气寒冷也应每天开窗换气至少20分钟，尤其在房间里使用电或煤等取暖用品时，更需要经常开窗换气。开窗时妈妈和孩子可以先转移到别的房间里，待房内的温度回 升后再回来。对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子，不要让风直吹妈妈和宝宝，通风一般20～30分钟，每天一到两次。

2.注意劳逸结合

刚分娩的新妈妈在产后需要进行适当的运动，保证气血流通。要注意卧床休养与适宜的活动相结合，在冬天不宜出门的话，可以选择在床边和房间内慢慢走动，并练习一些产后体操，这样既可以尽早恢复体形，也可减少便秘的发生。

3.保持适宜的温湿度

室内的相对湿度要控制在55%～65%，坐月子的屋子一般来说温度要保持在22℃～24℃为好，因为太冷容易让妈妈和宝宝着凉，患上感冒甚至肺炎，太热也不利于妈妈身体恢复。在冬天坐月子时需要对妈妈和宝宝进行全方面的照料。

4.冬季宜多吃的食物

羊肉适合冬季的新妈妈滋补。羊肉性温，同时有助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损的功效，是良好的滋补强壮食物。民间有"冬吃萝卜夏吃姜"的说法，萝卜有顺气消食、止咳化痰、除燥生津、散淤解毒、清凉解渴、利大便等功效。冬天除了吃一些补阳的食物，还要注意养阴，鸭肉能滋五脏之阴，尤其适用于体内有热，爱上火的人食用。核桃强肾补脑，栗子养胃健脾等。

专家提示：补充营养时别忘了晒太阳补钙

怀孕后期以及产后3个月，新妈妈体内钙的流失量较大。特别是北方天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，这样就不利于钙的合成和利用。妈妈缺钙会减少母乳喂养婴儿钙的摄取，影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。哺乳期一旦母体钙代谢出现负平衡，而产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后2年，对孩子的影响更加深远。

在坐月子时，经常会听到一些不科学的月子规炬，从新闻里就可发现，有些方法是非常坑人的，所以在一些小方法上可以请教一些专家。