哺乳期吃鱼要注意什么

哺乳期吃鱼要特别注意少吃或不吃某些含汞量高的海鱼，罐装长鳍金枪或白金枪鱼，每周的食用量不要超过170克。

和孕期一样，你在哺乳期吃鱼也要特别注意少吃或不吃某些含汞量高的海鱼。中国目前虽然对海鱼没有统一的推荐量，但由于中国的海鱼中也存在含汞较多的情况，所以你不妨参考宝宝中心美国网站的以下建议： 

如果是吃罐装长鳍金枪或白金枪鱼，每周的食用量不要超过170克。如果是罐装淡金枪鱼及其他成品鱼，每周的食用量要控制在340克以内。同时，专家还建议你不要吃鲨鱼、剑鱼、大西洋马鲛（也叫大耳马鲛、王鲭），以及方头鱼（也称为金笛鲷、白笛鲷）。另外也有更为谨慎的专家认为你最好连金枪鱼块（无论新鲜的还是冷冻的）、罗非鱼、斑点马鲛（鲅鱼）、枪鱼，还有石斑鱼，都不要吃，因为它们都处于海洋食物链的高层，因而体内的汞含量都较高。