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什么是坐月子,你真的了解吗?

2015-10-12 17:20:11 出处:乖乖网 标签: 坐月子注意事项 三伏天坐月子 坐月子

产后30天,正是妈妈复原的黄金时期,民间称为"月子"生产的产伤、孕期全身器官的复元,甚至原本就有的体质毛病,在"坐好月子"以后,都将有很好的改善;相反的,如果错失月子黄金期,妈妈将面临各种意想不到的后遗症。中国人口学会生殖保健分会理事、中国高级营养保健师、广禾堂坐月子专家钟宇富先生告诉您您的月子是否坐"对"了。

什么是坐月子,你真的了解吗?

什么叫坐月子?

坐月子——就是孕妇经过了怀孕的过程,在生产之后的30天-40天内,有别于日常生活的生活方式、饮食方式,以及休养的方式。一般自然生产坐月子30天;剖腹产因为有伤口、小产因为临时中止怀孕,内分泌荷尔蒙会极度失调,需好好调养40天。

坐月子,改变体质的最好机会

女人一生中有3次改变体质的机会:一次是初潮期,一次是怀孕生产期,最后一次则是更年期。尤其是怀孕生产期,它是能够改变女人体质的最好机会。生育会排出体内的代谢废物,产生新的物质。在生产的时候,贮存于母体内的东西,会在生育时随着胎儿一起排出;也就是说,生产时母体内会产生大规模的新陈代谢。

许多人利用坐月子的良好时机,采用正确的饮食及生活方式来达到改变体质的目的,改善了过敏、气喘、疡、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、便秘、易疲劳、肥胖或体重过轻症状。

原本体质好的产妇,采用正确的坐月子方法,恢复到怀孕之前原有的体力,因此生育后的调养是不容忽视的。

千万别落下月子病

内脏下垂:神经痛、腰酸背痛、下腹突出、乳房下垂。

斑点难消:脸上产生的斑点,产后依然存在。

血液循环不佳:手脚容易冰冷——内分泌调整不良所致。

干眼症:泪液缺乏所致。

易衰老:这是最常见,也是最容易被发现的后遗症。

臀部宽大:怀孕期间臀部有多宽,产后还是多宽。

产后肥胖:产前吸收力好的女性,产后立刻进补,易造成产后肥胖症。

妇科疾病:子宫内膜异位症、盆腔炎。

产后虚弱:产前比较瘦弱的女性,产后无法吸收食物的养分,易造成拉肚子,越拉越瘦,影响体质恢复。

提早更年期:40岁就停经,开始迈向更年期。

3大要领 百分百坐好月子

正确饮食方式占60分

坐月子饮食三大要诀:

阶段性食补

温和的热补

专用"坐月子水"料理所有餐点

正确生活方式占20分

现代妈咪坐月子期间需要遵守正确的生活守则,这些守则与科学、健康息息相关。

要有舒适的环境:产妇不能吹到风,不论热风或冷风,包括空调风;室温维持在25-28摄氏度。

不要碰冷水:不多抱小孩,也不要自己为小孩洗澡;

产妇自己为小孩洗澡,洗浴的姿势不当,容易导致产后腰酸背疼、手脚酸麻;

不可伤心流泪:坐月子时若伤心流泪,眼睛容易提早老化,严重会演变为眼睛酸痛、青光眼、白内障;

不要长时间看电视及书报杂志、上网;最好让眼睛每15分钟就休息10分钟。

充分安静的休息占20分

产妇每天一定要安静睡上8-10个小时。会影响产妇安静休养的,正是刚出生的宝宝;所以提醒妈妈,在怀孕期间就先安排好坐月子期全职照顾宝宝的人手,好让自己能在月子期间充份地休息。

温馨提示

以上三点如果都能做到的话,不论您在哪里坐月子,都一定能将月子做的很好。相反的,如果其中有一、二项无法做到,就算花再多的钱,一样无法将月子做好。

特别附录:

小产更需要坐月子

很多人认为小产根本不需要坐月子,这样的理解是错误的!无论是自然流产或是人工流产,都要好好休养至少40天。

自然产或剖腹产的孕妇,是胎儿在母体内生长10个月后自然分娩出,对母体的伤害不大;而小产者是胎儿还没长大,因故或母体不适提前娩出,从而导致内分泌及子宫机能严重失调,这时候如果不能坐好月子修补受伤的身体机能,身体将会越来越差,更有可能造成腰酸背痛、皮肤粗糙、容易衰老、乳房下垂、不易受孕、习惯性流产,严重者甚至可能患不孕症、子宫内膜移位等。

剖腹产妈咪产后保健

手术后,妈咪的腹部伤口会疼痛,但这种疼痛是可以忍受的。如果疼痛难忍,就要请医生检查,是否腹壁有血肿。

术后阴道会流血,流血量不应超过月经量,过量者应报告医生,及时查找原因,进行治疗,以免失血过多。

术后应注意:第一天在床上躺着;第二天拔出导尿管后,可下床自行上厕所,约每3小时排尿1次。过胀的膀胱会影响子宫的正常收缩,还可能引起产后大出血。

第三天可在室内扶墙练习踱步。如感觉头晕、难受,应立即上床休息,谨防摔伤。

腹部伤口通常在手术后7天拆线,拆线后,咳嗽时要用手按压伤口两侧,防止震开伤口。

手术后要特别注意卫生,除每日洗脸刷牙、饭前便后及哺乳前洗手外,还应保持伤口处的卫生。当然阴部的卫生也不可忽视。

手术后的饮食,可根据手术情况而定。

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