什么是坐月子，你真的了解吗？

产后30天，正是妈妈复原的黄金时期，民间称为"月子"生产的产伤、孕期全身器官的复元，甚至原本就有的体质毛病，在"坐好月子"以后，都将有很好的改善；相反的，如果错失月子黄金期，妈妈将面临各种意想不到的后遗症。中国人口学会生殖保健分会理事、中国高级营养保健师、广禾堂坐月子专家钟宇富先生告诉您您的月子是否坐"对"了。

什么叫坐月子？

坐月子——就是孕妇经过了怀孕的过程，在生产之后的30天-40天内，有别于日常生活的生活方式、饮食方式，以及休养的方式。一般自然生产坐月子30天；剖腹产因为有伤口、小产因为临时中止怀孕，内分泌荷尔蒙会极度失调，需好好调养40天。

坐月子，改变体质的最好机会

女人一生中有3次改变体质的机会：一次是初潮期，一次是怀孕生产期，最后一次则是更年期。尤其是怀孕生产期，它是能够改变女人体质的最好机会。生育会排出体内的代谢废物，产生新的物质。在生产的时候，贮存于母体内的东西，会在生育时随着胎儿一起排出；也就是说，生产时母体内会产生大规模的新陈代谢。

许多人利用坐月子的良好时机，采用正确的饮食及生活方式来达到改变体质的目的，改善了过敏、气喘、疡、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、便秘、易疲劳、肥胖或体重过轻症状。

原本体质好的产妇，采用正确的坐月子方法，恢复到怀孕之前原有的体力，因此生育后的调养是不容忽视的。

千万别落下月子病

内脏下垂：神经痛、腰酸背痛、下腹突出、乳房下垂。

斑点难消：脸上产生的斑点，产后依然存在。

血液循环不佳：手脚容易冰冷——内分泌调整不良所致。

干眼症：泪液缺乏所致。

易衰老：这是最常见，也是最容易被发现的后遗症。

臀部宽大：怀孕期间臀部有多宽，产后还是多宽。

产后肥胖：产前吸收力好的女性，产后立刻进补，易造成产后肥胖症。

妇科疾病：子宫内膜异位症、盆腔炎。

产后虚弱：产前比较瘦弱的女性，产后无法吸收食物的养分，易造成拉肚子，越拉越瘦，影响体质恢复。

提早更年期：40岁就停经，开始迈向更年期。

3大要领 百分百坐好月子

正确饮食方式占60分

坐月子饮食三大要诀：

阶段性食补

温和的热补

专用"坐月子水"料理所有餐点

正确生活方式占20分

现代妈咪坐月子期间需要遵守正确的生活守则，这些守则与科学、健康息息相关。

要有舒适的环境：产妇不能吹到风，不论热风或冷风，包括空调风；室温维持在25-28摄氏度。

不要碰冷水：不多抱小孩，也不要自己为小孩洗澡；

产妇自己为小孩洗澡，洗浴的姿势不当，容易导致产后腰酸背疼、手脚酸麻；

不可伤心流泪：坐月子时若伤心流泪，眼睛容易提早老化，严重会演变为眼睛酸痛、青光眼、白内障；

不要长时间看电视及书报杂志、上网；最好让眼睛每15分钟就休息10分钟。

充分安静的休息占20分

产妇每天一定要安静睡上8-10个小时。会影响产妇安静休养的，正是刚出生的宝宝；所以提醒妈妈，在怀孕期间就先安排好坐月子期全职照顾宝宝的人手，好让自己能在月子期间充份地休息。

温馨提示

以上三点如果都能做到的话，不论您在哪里坐月子，都一定能将月子做的很好。相反的，如果其中有一、二项无法做到，就算花再多的钱，一样无法将月子做好。

特别附录：

小产更需要坐月子

很多人认为小产根本不需要坐月子，这样的理解是错误的！无论是自然流产或是人工流产，都要好好休养至少40天。

自然产或剖腹产的孕妇，是胎儿在母体内生长10个月后自然分娩出，对母体的伤害不大；而小产者是胎儿还没长大，因故或母体不适提前娩出，从而导致内分泌及子宫机能严重失调，这时候如果不能坐好月子修补受伤的身体机能，身体将会越来越差，更有可能造成腰酸背痛、皮肤粗糙、容易衰老、乳房下垂、不易受孕、习惯性流产，严重者甚至可能患不孕症、子宫内膜移位等。

剖腹产妈咪产后保健

手术后，妈咪的腹部伤口会疼痛，但这种疼痛是可以忍受的。如果疼痛难忍，就要请医生检查，是否腹壁有血肿。

术后阴道会流血，流血量不应超过月经量，过量者应报告医生，及时查找原因，进行治疗，以免失血过多。

术后应注意：第一天在床上躺着；第二天拔出导尿管后，可下床自行上厕所，约每3小时排尿1次。过胀的膀胱会影响子宫的正常收缩，还可能引起产后大出血。

第三天可在室内扶墙练习踱步。如感觉头晕、难受，应立即上床休息，谨防摔伤。

腹部伤口通常在手术后7天拆线，拆线后，咳嗽时要用手按压伤口两侧，防止震开伤口。

手术后要特别注意卫生，除每日洗脸刷牙、饭前便后及哺乳前洗手外，还应保持伤口处的卫生。当然阴部的卫生也不可忽视。

手术后的饮食，可根据手术情况而定。