月子护理专家的几点建议

产后将养，科学坐月子

中国人口学会生殖保健分会理事、中国高级营养保健师、广禾堂坐月子专家钟宇富先生说"将养"，就是将息调养，使人健康长寿。月子里的"将养"，是指产妇分娩后，由于机体功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力弱，需要在坐月子期间将息调养，使之恢复正常。

传统观念不科学

月子里的将养，是中国民间长期流传的风俗习惯，其理论基础来自古代中医妇科专家和养生家的经验指导，在民间逐渐丰富、发展和流传，形成一套有系统的将养方法。

由于长期的广泛流传，难免发生一些歪曲或错误，致使将养失宜，危害身体健康。如"产妇不能梳头、洗澡、洗脚，若有所违，老来定患头风、头痛、身痛"，有的说："产后不可以下床，若下床活动，日后多患全身筋骨疼痛"，"产后不包头，老来患头风"，有的说，"产后吃青菜（指蔬菜）老来胃疼、胃寒"。这都是极不科学的。

安静休养30-40天

产后最重要的一件事即为"休息"。所以在这段期间内，老公、产妇娘家母亲与姐妹、夫家的亲属等，都应同心协力照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产；甚至是小产，都一定要同样的慎重！

自然生产者须休养30天；剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至40天以上！

产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一旦生产，子宫成为真空状态，内脏不再受胎儿压迫，而变的非常松垮；若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而"内脏下垂"就可能是所有妇女病的根源。

所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或晚上，均应卧床休息。

严禁洗头，需使用正确清洁法

为什么月子里严禁洗头？

怀孕期间，子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道；因此，产后要使子宫尽快恢复原状。要让子宫尽快恢复功能，最重要的，便是要将子宫内的污血完全排出；如果子宫成为真空状态，荷尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！

洗头，将会严重影响产后恶露的排出，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许；况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。

但是子宫内的废血若不清除干净，就很有可能造成荷尔蒙不平衡，以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后30天必须绝对遵守"不要洗头"的法则，以免后患无穷！

月子清洗头皮有方法

然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须要定期的清洁头皮。正确的清洗头皮方法如下：

1. 将药用酒精隔水温热

2. 以脱脂棉花沾湿药用酒精

3. 将头发分开，前后左右擦拭头皮

4. 稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，将感到较清爽

小叮咛：可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。

不可洗澡，需使用正确擦澡法

为了避免受凉，产后两周内不可洗澡；但要用正确的方法擦澡。第三周起可淋浴；满月后方可泡澡。

正确的擦澡方法

1. 以烧开的水作为擦澡水

2. 以擦澡水沾湿毛巾，拧干之后，为产妇擦拭肚子及流汗的地方

3. 擦拭干净后，抹上不带凉性的痱子粉

小叮咛：早上、中午、晚上各擦澡一次。若冬天非常寒冷时，一次即可。

局部消毒

可将茶水（即泡茶后，将茶叶滤掉的茶水），以适量的盐巴与药用酒精混合，再用来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。

不可吹风

产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔，都是张开的，此时一吹到风，不论热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。

夏天太过炎热、或冬天太冷，均需开空调，让室温维持在25-28摄氏度之间。

但一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹风；尤其是体质弱的产妇须穿长裤、长袖，戴帽子、手套、围巾、穿袜子来挡风！

脸部的清洁与保养

洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，以预防头风或头痛；绝不能用冷水。此外，脸部的保养可以使用适合自己的洗面奶及保养品。

月子妈咪眼部按摩法

眼睛容易疲劳的妈妈，可在三餐饭前及睡前，将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后，热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。

正确的眼部按摩法：

1. 闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额头中间的发际

2. 以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠

3. 两中指仍维持发际部份的下压动作，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方

小叮咛：进行眼睛指压，以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行。

压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。

如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。

必须做的事

产前就安排好照顾宝宝的人选，或由先生帮宝宝洗澡，还能增进亲子之间的感情呢！

举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙，或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。

产后最重要的工作就是休息，安心、尽情地吃和睡。

"人老眼先衰"，所以产后眼部的保养是非常重要的。俗云："产妇一滴泪，比十两黄金还贵重"。宝宝生了、升格做妈妈了，要常常微笑，保持心情愉快喔！

多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。

不可做的事

尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每15分钟须让眼睛休息10分钟。此外，妈妈也尽量别在此时上网，计算机屏幕的闪动光芒更会刺激眼睛。

产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂，而导致腰酸背痛。

月子期间爬楼梯更应禁止。

产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体形。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。

不可哭泣，产妇哭泣，眼睛会提早老化，有时演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障。新手妈妈或有忧郁倾向的妈妈，会因为宝宝不易照顾或无法哄哭、不会哺乳，甚至生活小事就难过伤心，请老公和家人帮助妈妈照顾宝宝，不要刺激妈妈的心情。