你会坐月子吗？如何科学坐月子？

我们中国人是非常重视坐月子的，生产之后，产妇们要开始坐月子了，月子里也是有很多的禁忌的。 但月子究竟该怎么坐？是不是仅仅“不洗头、不刷牙”这么简单？这里面的学问还真不少!

分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽全力地用劲，使新妈妈热量消耗很大，身体变得异常虚弱。如果产后不能及时地补充足够的高质量营养，就会影响新妈妈的身体健康。因此，新妈妈首先必须对产后的营养予以足够的重视，不能认为“孩子生了，就可以马上减肥了！”同时，对新妈妈的一些弊多利少的饮食习惯要注意戒忌。

1、忌多吃味精

为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，会对婴儿，特别是12周内的婴儿不利。因为味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内，与婴儿血液中的锌生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

2、忌急于服用人参

有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子，这是不对的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，导致失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。

最佳时间是新妈妈的伤口愈合后，服点人参有助于其体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法。

3、忌过多吃鸡蛋

医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。此时立即吃鸡蛋，会难以消化，增加胃肠负担，以吃半流质或流质饮食为宜。

在产褥期间，新妈妈每天需要蛋白质100克左右，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用也会增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。

4、忌多吃红糖

红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。新妈妈分娩后，由于丧失了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。

新妈妈吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但切不可多吃，因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即饮用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。

5、忌坚硬粗糙及生冷食物

新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冷的食物会损伤脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。另外，新妈妈尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜，也最好不要吃容易引起过敏的食物，如海鲜等，否则会直接影响到接受母乳的宝宝健康。但新鲜的水果，不包括在“禁忌”之内。因为它有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，不必因“太凉”而不食用。

6、忌喝大量白开水

一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于身体恢复。剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，但仍需饮用适量水分。

7、忌食大麦及其制品

大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食。

8、忌吃老母鸡

新妈妈分娩以后，血中雌激素与孕激素水平大大降低， 这时泌乳素才能发挥作用，促进乳汁形成。而产后立即吃老母鸡，就会使产妇血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能发挥作用，从而导致产妇乳汁不足，甚至回奶。

分娩10天以后，在乳汁比较充足的情况下，再炖老母鸡吃，对增加产妇营养、增强体质是大有好处的。