产后调养首选小米粥 恢复元气快

我国的南北差异还体现的产后调养方面，北方产妇产后一般都选择使用小米加红糖煲粥，这种粥也有一个好听的名字“代参汤”。小米粥不仅仅是产妇的调养品，还是体虚的老人或大病初愈的病患最好的滋养品。 

《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。小米粥首先对脾胃非常好，调理脾胃的同时又补充丹田的元气。 

小米的营养分析：小米因富含维生素B，具有防止消化不良及口角生疮的功效；小米具有防止反胃、呕吐的功效；还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。 

红糖小米粥做法： 

1.小米（150克）淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右；红枣（10颗）洗净，去核，红枣肉切碎备用。 

2.取汤锅，注入适量清 水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖（10克）、碎花生（10克）拌匀，再熬煮几分钟即可。 

对于小米有减轻皱纹、色斑、色素沉淀功效，相信很多产妇已经心动啦。但是光光靠小米粥就像塑形是不行的，合理安排产后运动才是最佳之选哦。