产后乳房护理，饮食调理很重要

想要让乳房美丽，注意饮食也很重要。很多的日常食物都有着防止产后胸部下垂的功效，因此妈妈们可以在日常地饮食中有意识地增加这些食物的摄入，便可以得到明显的丰胸和美胸效果。

妈妈们可在平时多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。除此之外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果中都是丰富含维生素B的，这也是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可有效地促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满有弹性。

防止产后胸部下垂的食物：

核桃和松仁：这两种食物富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，这些元素可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。此外，玉米也是富含维生素E，是饮食专家推崇的健胸美胸食品。

莴笋：莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能够很好的调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

鹌鹑和枸杞：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，特别是蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。而枸杞则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。

木瓜：公认的是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，当然对消化不良者也具有特殊的食疗作用。

花生和黑芝麻：富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管的增长，从而使乳房增大。

黄豆、青豆和黑豆：它们都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀（尤其是翅中和翅尖）中富含大量的胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益，可以明显地改善胸部下垂。

产后丰胸美食推荐：酒酿鸡蛋

酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。酒酿还含有多种营养成分，其中还有能够促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，有助于改善胸部血液循环，是天然的丰胸佳品。

制作方法：取酒酿200克，鸡蛋1个，白糖、生姜末少许。在滚水中加入白糖、生姜末，接着打入鸡蛋；将蛋与汤盛入碗中，加入酒酿即可。

如果新妈妈还在哺乳期，请减少酒酿的添加，因为酒酿含有少量乙醇。