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如何科学坐月子?月子期间可以吃补药吗?

2015-07-23 15:05:20 出处:乖乖网 标签: 坐月子注意事项 如何科学坐月子 坐月子

从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至妊娠前状态,包括形态和功能,这一阶段称为产褥期,一般为6周,民间俗称“月子”。产妇在生产时体力消耗大,又有一定量的出血,产后体质较弱,月子期间如果能调理得当,能让产妇们早点恢复,减少不适。月子期间如何调理,可以从几下几方面着手。

如何科学坐月子?月子期间可以吃补药吗?

A.保证吃好、休息好

由于分娩给产妇的身心造成极度劳累,所以产后应保证充分的休息、睡眠。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

很多家中的长辈认为,新鲜的蔬菜、水果都属寒凉的食物,月子期间坚决不能碰。其实刚好相反,月子期间更应该多吃新鲜的蔬菜和水果,这样可以补充维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

B.尽早下床活动

家有产妇,老人们总是千叮咛万嘱咐,一定要卧床休息,除了上厕所,其他时间都要躺着,以利于恢复。实质上并不是躺得越多就越有利于恢复。

一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产后4小时即应自行排尿,产后第二天就应当下床走动。不过应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复。另外,产后一周,产妇可以做些轻微的家务活,如擦桌子、扫地等,但持续时间不宜过长,更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

C.特别要注意个人卫生

月子里的个人卫生问题是大多数产妇所头疼的。产妇小方刚出月子,想起过去的一个月不能洗头、洗澡、刷牙的日子就觉得“黑暗”。“产后第三十一天,我4点钟就爬起来洗头洗澡,洗出来的水都是黑色的,感觉自己都快赶上济公了。”小方说,不管自己怎么跟婆婆和妈妈解释,月子里更应该注意个人卫生,但是她们就是听不进去。

产科医生表示,首先,月子里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

其次,产后由于出汗多,反而要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤,保持体肤的清洁。当然,洗澡以淋浴为宜,以免脏水流入阴道内发生感染,并且时间不宜过久。

产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱口。

另外,居室内要经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。

D.合理安排产后性生活

月子期间不宜性生活,哺乳者应以器具避孕为首选。不哺乳者,可以选用药物避孕。产后哺乳期,由于体内催乳素增高,可以抑制卵巢排卵而起到避孕作用。一般来说,产后42日可以有排卵,但是,卵巢何时恢复排卵个体差异较大,自己无法察觉,若不避孕有可能未见月经就已经怀孕了。

E.按时产后检查

产后42天左右,产褥期将结束,产妇应到医院作一次产后检查,以了解身体的恢复状况。万一有异常情况,可以及时得到医生的指导和治疗。

F.“补药”不能乱吃

新妈咪小王说,月子期间,婆婆从别人那拿了一个药方,抓了很多“补药”给自己吃,说是产妇都可以吃的补方。起初小王不敢吃,但是看婆婆那么热心,也不好意思拒绝,只能硬着头皮喝下。

一些人坐月子喜欢吃“补药”,但中药也讲究对症下药,不可自行乱补。平日里身体正常的产妇一般不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理即可。

情感口述
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