高温天如何科学“坐月子”？_月子护理

从古至今，“坐月子”延续下来一套“忌风忌水、忌动、忌口”的习俗，比如坐月子不能下床、不能洗头、不能刷牙……这些旧习俗真的靠谱吗？让我们听听专家怎么说。

“坐月子”一般忌动，不准产妇到处乱走甚至鼓励整日呆在床上，这其实会给产妇带来很多风险。

首先，四肢缺乏适量活动，会增加静脉血栓形成的风险。产后女性由于子宫恢复和伤口愈合的需要，血液中的凝血因子本身就处于活跃状态，这更促进了血液的凝集。而血栓一旦形成，对人体的威胁不可小觑。

其次，终日卧床会导致尿液潴留和便秘。

另外，产后几天内女性会食欲减退，而适度活动则会加速肠道功能的恢复。

正确做法：产褥期应当有适量活动，最好坚持做产后的健身操。

“坐月子”通常讲究忌风忌水，这些说法同样缺乏科学依据。旧时洗浴条件较差，寒冷的天气洗一次头也不容易干，反而容易受凉。但现在条件好了，也没有任何科学证据证明月子期洗澡会导致产妇后遗症。

正确做法：一般产后3至7天便可在温水中进行沐浴。月子里新妈妈的会阴部分泌物较多，特别是现在夏季炎热，出汗也较多的情况下，不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成皮肤发炎，长痱子，还会使伤口感染。剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡。

产后不能刷牙的说法也是不科学的。旧时人们大多不注重口腔卫生，很多人患有慢性牙龈炎。而在孕期由于雌激素的毛细血管扩张作用，会使得原有的牙龈炎症加重，牙龈肿胀甚至形成龈瘤样改变，刷牙时容易出血。

正确做法：产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。

高温天究竟该如何“坐月子”？南京市妇幼保健院产后康复中心吴江平主任表示，夏天坐月子应避免因室内温度过高，而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调降温，但是不能对着风口吹，空调的温度一般要控制在26℃以上。在空调环境下，产妇最好穿长袖长裤。

另外，目前又到了大量水果上市的时候，坐月子能不能吃水果，西瓜能不能吃呢？专家表示，水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的；水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘；夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑。但产后3到4天里，最好不要吃寒性的水果如西瓜等。

吴江平主任说，产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍。