我国传统上认为新妈妈坐月子有很多讲究,比如有不洗发、不洗澡、不碰冷水、禁性行为、不可吹风等禁忌。这些禁忌中有些是没有必要的,如不洗发; 有些甚至会对新妈妈的健康造成危害,如不洗澡,其实这样更容易引起细菌感染。其实这些将就中有很多的不科学的因素,反而会对新妈妈的身体带来危害,这些是非常值得我们注意的。
习俗一:不能洗头洗澡
乖乖网点评:这已经不符合现在的社会条件了。坐月子不能洗头洗澡的风俗是由于古代至早期时候,生活环境较差,没有现代的房屋结构以及洗浴设施,卫生间隔离在房间之外、也没设有热水器具,因此容易风寒。但是现在的条件已经很少了。
科学方式:顺产7天左右(依照个人身体状况,也可以2-3天以后尝试),剖腹产14天左右就可以根据自己身体状况洗头洗澡了。注意准备大浴巾保暖、电吹风不要对头直吹,容易引起偏头疼。
习俗二:不能碰冷水吹风
乖乖网点评:有一定的道理。产妇身体虚弱,过多使用冷水确实容易造成日后的关节疼痛;不过完全不吹风是没有必要的,只要室内通风可以不用全天候包着头巾戴着帽子,月子期间还可以多到阳台晒晒太阳。
科学方式:月子期间产妇洗漱可以使用温水,时下家里都备有热水器,使用温水也很方便,建议在产后第一次洗澡的时候,采用姜酒煮沸以后的姜酒水淋浴一遍,可以起到去风寒、预防偏头疼的作用;月子期间尽量减少外出,平时注意开窗通风,但通风的时候注意避免产妇婴儿直接对着通风口。
习俗三:不能吃青菜水果
乖乖网点评:很多人都认为青菜水果容易造成腹泻,喂奶以后容易影响婴儿的肠胃,其实不然。产妇休养期间活动量减少,加之腹部收缩,因此经常出现便秘情况,而且缺少纤维素等元素,奶质也会下降。
科学方式:坐月子期间要适当补充蔬菜水果,担心体质寒凉的人,可以补充较为温性的苹果。蔬菜当中的娃娃菜、西兰花等富含维生素,可以适当补充。
习俗四:每天熬一只鸡吃
乖乖网点评:这是不科学的。产后出血确实应该补充营养,但是营养讲究均衡,单独一种饮食结构会造成营养的不平衡。同时每天都是一个口味会引起产妇的反感,会造成反效果。
科学方式:月子期间更应该科学饮食,注意营养搭配、变化花样。蔬菜、水果以及一定的肉类都可以补充,鱼类、肉类要较为均衡。
习俗五:不能看电视也不能玩手机
乖乖网点评:产妇确实不宜长时间用眼睛,离得太近、看书时间太长、光线太刺激都会让眼睛疲劳,在恢复期间频繁使用眼睛容易影响视力。
科学方式:适当看看电视书籍,是可以的,但是时间应该控制在每天2个小时左右。看电视时,应注意与电视机的距离不要太近,持续时间最好不超过1个小时;不要长时间一个姿势坐在那里看,多起来走走,活动一下。
习俗六:菜里不加盐 煮汤放米酒
乖乖网点评:完全不放盐是没必要的,盐是补充钠的主要来源,而钠是人身体内维持生理功能的重要元素,因此,每天补足适当的钠十分重要。米酒的添加则要少量,很多产妇容易出现全身发痒、婴儿起痱子,其实都是米酒过量造成的。
科学方式:产妇饮食宜清淡,所以还是要注意盐的控制,摄入过多确实会引起浮肿、高血压,每日盐的摄入量以6克为宜;煮汤的时候只需滴几滴米酒就行了,切不可把它当做“补品”使用。