产后开奶、回奶、脱发、内分泌失调统统看这里

新妈咪在40周内孕育出一个新的生命，令自己的人生更丰富了。每当注视着眼前的这个小生命时，一定会觉得自己所有的付出是值得的。但当转过身，产后说不清的烦恼又在时刻困扰着自己，到底该如何对待这些烦恼呢？

Trouble1. 产后一定要开奶吗？如何开奶？

首先要增加给宝宝吸吮的次数，坚持哺乳，保持或增加对乳头的吸吮刺激。若碰到乳房内有硬结，除了上述方法之外，还可以行乳房按摩，按摩前可用热毛巾湿敷乳房，按摩后可进行哺乳，多数情况下硬结可消失。若经过充分吸吮后仍有硬结存在，必要时可使用吸奶器。

其次，即使是剖宫产产妇，产后三天，绝大多数产妇饮食已经恢复正常啊啊，伤口基本愈合，可以自由活动，所以体力上和营养方面都可以满足开奶需要，无论奶水是否多，都应继续坚持哺乳，适当增加婴儿吸吮的次数，保持对乳头的刺激，可以有效刺激母乳生成。另外可以结合药物、食疗、按摩等辅助方法帮助开奶；同时也要保持愉快的心情和充足的睡眠休息。

TIPS：

1、注意不要操之过急，以免引起不必要的损伤。还有的就是要有意志力，不能一两天没效果就放弃；

2、需要提醒的是回奶后再开奶，成功率不高，奶水稀薄，量少，多数需要添加人工喂养。

有助于开奶的按摩手法：提拉乳头；挤压乳晕；从乳房边缘向乳头方向捋。

3、做这些按摩的时候要注意动作轻柔，可适当使用甘油等润滑皮肤；

4、除了按摩，还可以配合其他方法来加快开奶。

Trouble2. 产后回奶有哪些好方法？

回奶的过程需要一定的时间和耐心，首先是停止哺乳等吸吮刺激，然后配合饮食及药物的治疗，具体的方法是：

1、继续坚持用药，一般需要一周的时间；

2、穿着较紧身的胸罩，可以给乳房加压，有利于回奶；

3、尽量少喝有催奶作用的汤水，可以多喝炒麦芽煮的水；

4、乳房胀痛可以通过冰敷来缓解。严重胀痛的时候还是要挤空乳房，防止乳腺炎的发生；

5、焦麦芽泡开水具有回奶作用；但比起西药回奶，它的作用温和，起效相对较慢。其他回奶的方法还有药物法，包括溴隐亭、维生素B6、雌激素等，这些西药制剂相对起效快，但要到医院找专科医生开具处方。

TIPS：

1、奶水不够可能会影响宝宝生长发育，因而可以适当给宝宝喂奶粉或添加辅食；

2、宝宝6个月后母乳内的成分已不够其生长发育所需了，此时应逐渐增加辅食次数，从少到多，从稀到稠，从软到硬，并逐渐减少喂奶次数。自然离乳，自然回奶。

3、不管哪种方法回奶，都有一个过程，不能心急，要有耐心，并通过饮食调整，配合乳房的护理，才能起到回奶的效果。

Trouble3 . 月子餐到底长什么样？

每日的饮食应该包括谷薯类及杂豆类、蔬菜水果、畜禽肉类、鱼虾、蛋类、奶类及奶制品、大豆及豆制品、坚果类等。但是又不同于普通人群的平衡膳食。为了保证乳汁的蛋白质营养含量，母乳喂养的妈妈还要注意保证富含蛋白质的畜禽肉类及海产品、富含钙的牛奶及乳制品的摄入，为了利于乳汁的分泌，同时还要注意多喝一些汤汤水水。

每天1～2个鸡蛋

鸡蛋可以提供优质蛋白质，是月子期间饮食蛋白质的良好来源。但是，鸡蛋黄胆固醇含量较高，摄入过多会造成体内胆固醇代谢紊乱。因此，每日吃1～2只鸡蛋即可，不宜摄入过多。

TIPS：

为了宝宝的健康，哺乳期应继续忌烟酒、避免饮用浓茶和咖啡。刚生完孩子后，新妈妈因过度消耗体力，腹部肌肉松弛，胃肠活动减弱，所以过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食，以免引起消化不良。同样道理，油炸食物也较难以消化，也不应多吃。

Trouble4. 产后脱发严重有什么办法？

新妈咪可以做个放松头皮紧绷度的按摩精油，用精油搭配按摩技法刺激头皮穴点、放松心情，停留个20～30分钟，透过精油的渗透效果，将植物活性成分带入头皮深层、帮助毛囊排除累积的毒素。

Trouble5. 纠结！产后内分泌失调怎么办？

产后月经初潮与哺乳有关

产后月经来潮时间与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力有一定的关系。如果产后不哺乳的话，产妇的月经会在产后6～8周内恢复至未孕状态，如果是母乳喂养者，排卵期会推迟，月经恢复也可能会有所延迟。

产后告别腿部水肿

如果是单侧腿肿，或有疼痛及挤压痛，要排除是不是血栓形成。出现这种状况要及时到医院就诊，可以做下肢血管彩超或血管造影以确诊。如果双腿都肿，要考虑孕期有没有妊高症的情况，如果有需及时到医院复诊。如果没有，水肿不是特别严重的话，可以经常改变体位、多抬高下肢休息、适当按摩，也可以喝些利尿的汤水，过一段时间一般会自然好转的，若情况持续或严重应去医院就诊。

色斑与产后内分泌有关

孕期人体内分泌和代谢有显著的变化，所以会出现一些生理改变。如乳晕、乳头、腹白线、外阴、腋下皮肤会出现色素沉着，面部出现蝴蝶斑，而这些现象大多会在产后随着雌激素水平恢复正常而逐渐减轻或消退。平时要从心情、饮食、睡眠、防晒、美容产品等各个环节加以注意。

Trouble6. 如何走出产后抑郁症的阴影？

产后抑郁症一般在生完宝宝后的几周内较容易发生，抑郁状况一般持续一周或更短的时间。不过，它也可能一直潜伏在新妈妈的身体里，在分娩后的一年内随时发作。

如果仅仅是“宝宝综合症”，大概持续4个星期就自动痊愈。而产后抑郁症和其它疾病一样，不经过治疗几乎是不能痊愈的。但好消息是，有很多办法能治愈产后抑郁。

如果自己觉得情况很糟，就必须看精神科医生，产后抑郁症需要抗抑郁药物的治疗。不过不用担心，调查发现，宝宝从母乳中吃到抗抑郁药的可能性很小。当产后抑郁患者需要服用抗抑郁药的时候，医生会小心翼翼选择最能帮助新妈咪，同时不会对宝宝造成伤害的药。因为 尽管好好休息、补充睡眠对产后抑郁的患者来说很重要，但是，单单休息和睡眠并不能治愈产后抑郁。假如确诊了是产后抑郁症，最好在服用抗抑郁药物的同时，结合心理咨询。这能够帮助新妈咪更快走出抑郁的阴影。