产后抑郁危害大，三类女性要当心

由于产后分泌激素的剧烈变化，分娩的痛苦和疲劳，以及产后对孩子的担心，还有生活环境和家庭关系的变化等因素会让产妇产生不同心理变化。据统计，有近10%的新妈妈会有不同程度的产后抑郁。产后抑郁可在生产后一年内的任何时间发生，如果不进行治疗，可持续1年甚至更长时间。

产后抑郁的症状多表现为产后沮丧，时常感到不安、伤感或无望；经常哭泣、厌食、睡眠太多或太少；集中注意力困难，记忆能力下降；对任何活动没有兴趣或无法感到快乐；不愿和家人、朋友接触、交流；出现各种躯体症状。这种情况会严重影响到女性的身心健康，甚至威胁到产妇和新生儿的生命。

哪些人群易发“产后抑郁症”呢？

本身性格内向、易焦虑的女性

一些本身性格就比较内向，或者生产期间一直过度担心、过度焦虑的女性，在怀孕期间经历了重大生活改变，以及有抑郁或其他家族精神病史的产妇易患该病。

工作压力大、初产年龄高的女性

现代社会，由于工作和生活压力增大，妇女生育的年龄普遍推迟，而这些人群大部分是一些知识女性和白领女性，她们大多由于过分紧张担心孩子健康，加上有些白领担心生完孩子后工作不保，紧张加焦虑导致了产后抑郁症的发生。

独生女

现在已进入80年代独生子女的生育高峰期，这个年龄段的产妇多是家中独女，心理承受能力相对而言较差。新妈妈们相对而言不知道如何正确照顾孩子，唯有让家人照顾，此时难免会忽略对新妈妈的照顾和及时交流，独生女们很容易会产生一种“被遗忘”的情感障碍，觉得孩子夺去了原本属于自己的关爱，继而发展成为产后抑郁症。

针对产后抑郁症以上三类人群高发的问题，专家提醒，要帮助新妈妈们克服产后抑郁症，家人关心是最重要的一剂药方。尤其是新爸爸们一定要更加多地关心自己的太太，每天交流，这样既可增进夫妻间的情感，也可帮助妻子尽快走出产后低落的情绪。

产妇要学会照顾好自己，多散步

产妇们也应当学会首先要照顾好自己，加强营养和休息，保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果；保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。家人也应该多多帮助新妈妈们，例如丈夫可以帮助完成日常的家务劳动和夜间喂奶的工作。产妇们应注意多和家人、朋友、医生进行沟通交流，确保家人知道你的感受和担忧，多多学习照顾婴儿的方法和经验。产妇们还可以适当地进行一些户外运动，如在家人陪同下慢走、散步等等。学会调节自己的情绪，例如将宝宝交给家人带，为自己买几件漂亮的新衣服、放松地洗个澡、化个淡妆让自己看起来容光焕发等等，保持一个好的心情。