坐月子的那些传言吓到你了吗？

一个月内必须卧床休息，不管热不热都要捂起来；千万不能洗头、洗澡；不能喝水，只能喝米酒……关于坐月子一直流传着很多禁忌传说，更有威慑力的是家里老人和身边“过来人”都一口断定，如果不遵守这些禁令，就会落下包罗万象的“月子病”！

传言1 一个月内都必须卧床吗？

正确做法 应该好好休息，但不能全程卧床

产褥期应当好好休息——但这绝不代表应该整天待在床上。新妈妈整日卧床有弊无利。首先，四肢缺乏适量活动，会增加静脉血栓形成的风险。生完孩子以后妈妈血液中的凝血因子处于活跃状态，整日卧床会使双腿血液回流速度缓慢，更促进了血液的凝集。而血栓一旦形成，对人体的威胁不可小觑。另外，静卧不动会更容易导致新妈妈尿液潴留和便秘的困扰。

所以，应该鼓励顺产的新妈妈第二天就在室内适度活动，侧切和剖宫产的新妈妈可推迟到第三天活动，但即使是剖宫产也不应该静卧一星期。

传言2 不管热不热都要“捂起来”？

不少地方的习俗是月子里必须头戴帽子、穿得严严实实，甚至再盖层厚被子，房间也密不透风，这一切只是为了产妇“不能见风”。

正确做法 过热与受凉都不好，应该通风舒适

没有任何科学证据证明室内通风会导致产妇后遗症。产后需要注意保暖，但是过度保暖容易捂出汗，在炎热天气更有中暑的风险。

因此，无论是什么季节生产，新妈妈都需要在温度适宜且没有明显波动的环境中度过产褥期。室内温度不可太高，也不可忽高忽低。一般来说最好保持在25℃～28℃，而且夏天可以使用空调，只要温度设定适宜且不让空调直对着新妈妈就好。居室内要经常通风，切记不能门窗紧闭，更不能无论冬夏都盖厚被子。新妈妈的衣服需要穿着不冷不热，出汗后要及时换上干爽的衣服。

传言3 月子期间都不能洗头、洗澡吗？

这条流传最广的月子禁忌基本上是大多数老人的共识。很多准妈妈还没生就因此不寒而栗：整整一个月不能洗澡洗头，如何做得到呢？

正确做法 月子里必须保持个人卫生

产后新妈妈汗液增多，会使身体、头皮及头发变得很脏，并有不良气味。所以，与老禁忌恰恰相反，产后的新妈妈应该更重视个人卫生才对。研究表明，通过洗澡、洗头，可去掉产妇身上的灰尘、污物，保持卫生清洁，避免引起细菌感染；洗头还可刺激头皮及头皮上运行的经络，给新妈妈带来舒畅的心情。

在顺产情况下，新妈妈产后体力恢复即可洗澡；如果进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了；剖腹产一般在产后7~10天，伤口愈合就可以洗澡了。需要注意的是会阴部也应时常清洁擦洗，保持干燥。当然，新妈妈在洗澡洗头时需要注意保暖，只能洗淋浴而不可洗盆浴，洗后及时擦干身体、穿衣并吹干头发，以避免着凉。

传言4 一个月都不能刷牙？

很多长辈会叮嘱产妇月子里不要刷牙，否则会“生一个孩子掉一颗牙”。

正确做法不刷牙牙齿才会遭殃

传统说法认为产妇刷牙会引起牙病，其实，这恰恰与科学的医学观点相反——不刷牙才会增加龋齿、牙周炎的发生率，损害牙齿。怀孕期间，内分泌的变化使准妈妈本身就容易有牙龈充血等问题，已对牙齿不利，如果分娩之后再不好好刷牙，口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿等情况。

因此，无论是怀孕期间还是坐月子期间都应该按时认真刷牙，一天两次。新妈妈最好选择刷毛细软的牙刷，这样对牙龈的刺激较小。用温水轻柔地刷牙，每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

传言5 坐月子不能喝水，只能喝米酒？

坐月子不能喝水只能喝米酒的传闻，一度在网上相当风行。这个理论声称，产后半个月内新妈妈应喝烧开的米酒代替水，还要用米酒擦浴。否则，身材就会变成大水桶，将来还容易得风湿。

正确做法 米酒代水全无道理

米酒的主要成分也是水，不能喝水反倒能喝米酒的说法根本站不住脚。相反，酒精对于哺乳期女性来说才是值得警惕的。酒精可经皮肤吸收，因此除了饮用外，用米酒擦浴也会让新妈妈不可避免地摄入酒精。酒精是小分子物质，可经被动扩散直接进入乳汁，含酒精的乳汁被婴儿食用后，会给婴儿的神经发育造成损害。新妈妈想想看，孕期为了保护宝宝各种小心，怎么反倒在哺乳期放纵自己摄入酒精呢？

科学坐月子，这样最好

民间所说的“坐月子”，就是现代医学上所说的“产褥期”。新妈妈在产褥期需要得到呵护是没错，但月子绝不是“坐”出来的。

多样化的饮食

产后应吃营养高且易消化的食物，但不要过度吃鸡蛋、大鱼大肉等，以免增加肠道负担。月子菜单里应该有蔬菜和水果。新妈妈身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，多吃新鲜蔬果大有益处。

注意个人卫生

恶露需要每天进行清洗，建议每晚清水擦洗外阴，保持干燥清洁，或者使用1∶5000高锰酸钾溶液清洗，注意是清洗外阴部分。要经常洗头、洗脚，勤换内衣裤，保持皮肤的清洁。

尽早母乳喂养

分娩后乳腺功能就启动了，应该尽早哺乳，让母乳喂养顺利开始；而且哺乳这个动作本身可促进子宫收缩和复原。注意哺乳前后保持双手以及乳头的清洁，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。另外喂奶时要保持舒适的姿势以免肌肉劳损，好的哺乳枕非常必要。

按时产后检查

产后42天左右，产褥期将结束，新妈妈应到医院做一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。