春季坐月子注意事项

春天，乍暖还寒，冬天的寒冷还没有退去，天气干燥多风，这时候坐月子，需要特别注意：

1、注意防风寒

新妈妈产后由于肌体功能处于调整状态，身体的抵抗力比较差，体质比较虚弱，耐寒耐风能力都比较弱，一般人能忍受的风寒对产妇有可能会造成伤害，引起头痛、感冒、关节痛、浑身痛等病症，尤其是春天，虽然感觉很温暖，但风吹来却很刺骨，所以产妇春天一定要注意产后防风寒。

2、护腰很关键

这一点要特别强调，因为妈妈们在生完自己的小宝宝后，在身体没完全恢复之前会十分虚弱，如果再母乳喂养宝宝，那腰痛更是在所难免的了。这一点相信许妈妈都有同感，那如何在坐月子时保护腰部呢？

第一、要有充足的休息

充足的睡眼是可以保证产妇恢复体力、恢复肌肉的弹性，也更有利于在家照顾好孩子，因此产后产妇应尽量抽空睡觉。并且这时候要注意不能搬动重物，减少腰部受伤的机会，落下月子病就不容易根除了。

第二、要注意保暖

容易受凉是所有产妇产后体质的原因，因为这时的身体还非常虚弱的缘故，而特别是在怀孕期间受力较重的腰部，产后不注意保护的话更容易受风寒侵袭。因此，传统的做法是捂月子，也就是指产后1个月内不出门。最近有一种说法是说西方女性产后自己抱着孩子回家，然后就会上超市买东西，根本没有坐月子的说法，而对于中国坐月子的做法会感觉很是落后。其实坐月子的做法是适合东方人的体质的，东、西方人的体质差别很大，这才有坐月子和不坐月子的方式。

第三、产后要适当控制体重

产后大部分产妇都会有体重增加的情况，所以就给了腰椎很重的负担，这也是造成腰痛的诱因之一，因此产后产妇应适当控制体重，但要注意不能节食，可以做适当锻炼腹部及腰骶部肌肉的运动，以增强腰椎的稳定性，比如在产后两周左右开始锻炼，做做仰卧起坐运动和类似划船的运动，但也要量力而行，不能求速度。

腰对于产妇来说是很重要的，因此关于以上产后坐月子要注意护腰的内容，希望可以引起妈妈们的重视，以自己的身体健康为重，月子里尽量不要干重活，多休息，营养要全面，以保证在自己健康恢复的同时还能给予宝宝充足的乳汁。

3、预防腰腿痛的发生

一要注意休息和增加营养，不要过多过早地用手干重活。不要过早地持久站立和坐，更不要负重。

二不要用冷水洗澡或者泡手脚，注意手足部保暖，不要受凉，不要穿拖鞋或者赤脚穿凉鞋，最好穿袜子和布鞋。

三是每天一定要坚持做产后操，保持适度的运动。

4、上火怎么办

新妈妈月子里吃多了高蛋白、高热量的补益性食物，再加上宝宝的到来打乱了新妈妈以往的生活节奏，所以容易上火，而春天风干物燥，更容易上火。

心火

症状：心有火的新妈妈舌头舌尖发红，睡不着觉，多梦，心烦意乱，小便黄并带有热辣刺痛的感觉，烦闷口渴。

解决方法：新妈妈应少吃橘子，少吃或不吃热性佐料，如花椒、茴香等。常喝些绿豆汤或绿豆稀饭，能清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜，但哺乳的新妈妈要适量饮用。

肝火

症状：肝有火的新妈妈会出现眼痒、眼干、结膜炎、眼屎分泌多，而且暴躁，容易冲动，爱发脾气。

解决方法：新妈妈宜养成良好的饮食生活习惯，不熬夜，不可过度饮食，不吃辛辣食物，多吃芹菜去肝火；经常运动，保持轻松愉快的心情。

脾火

症状：脾有火的新妈妈舌苔黄腻、口腔生疮，口苦口干，整日想大量饮水。

解决方法：新妈妈多吃清胃健脾的食物，如苦瓜、番茄；百合具有清热润肺止咳功效，可以缓解新妈妈口腔疼痛、心烦口渴等症状。

胃火

症状：胃有火的新妈妈会出现牙痛、口臭、牙龈红肿、牙根发炎等症状；另外，大便还会比较干燥。

解决方法：早晨常喝小米粥最养胃、去胃火，还有银耳莲子汤、普洱熟茶。莴笋质地脆嫩、水分多，可以清热、顺气，非常适合肺胃有火的哺乳新妈妈食用。

5、春季要怎么吃

春季坐月子新妈妈不宜吃过燥热、过辛辣、过油腻的食物。春季很多蔬菜都陆续上市了，新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜，烹调方式以清淡为宜。

春季月子新妈妈要多饮水、多喝汤和粥，能增加乳汁分泌。

推荐食谱

阿胶粥

材料：阿胶25克，糯米150克。

做法：将糯米洗净入锅熬熟，加入阿胶，待阿胶完全溶化后即可食用，服食时加入适量红糖。

蛋花粥

材料：鸡蛋1个，糯米100克。

做法：米先加水如常法煮粥，待粥将熟时，把鸡蛋打匀后加入粥内，再煮片刻，放入细盐少许。

小米粥

材料：小米45克，红糖适量。

做法：煮粥如常法，加糖适量。

花生炖猪蹄

材料：花生60克，猪蹄1只。

做法：用花生和猪蹄一起炖烂食用。