产后如何调整心情重返职场

法律是规定孕妇产后享有产假和哺乳假，这对于一个初为人母是非常重要的。那么等待这些假期都过去了，准妈咪该如何调整心情重返职场呢？

如果你有一个可以自由支配时间的工作，那么恭喜你，以下的内容你不必看了。

如果你休完产假、哺乳假，必须返回原来的工作岗位，可心里却割舍不下对宝宝的种种牵挂，这时，你就要试试这个"心理脱敏"的疗程：

1. 深刻领会"开弓没有回头箭"的思想。

孩子是我们射出的箭，一旦离开弓弦便永不回头。每个人都有自己的人生轨道，不必因为自己没有时时刻刻在孩子身边而感到不安与内疚，要明白，就算是小婴儿也未必时时刻刻需要我们。

2. 坚决贯彻"每个人都有自己的生活"的原则。

经常会有父母在某些时刻冲着孩子大喊"我为你放弃了什么什么"，"什么"的内容可能是升职、创业、旅行、学习等等。你以为孩子会感激你吗?绝不！想想当年你的父母这么说时，你自己的反应吧——你会想：又不是我要你这么做的。养儿才知父母恩，古话一点都不错。

不要把生活的全部都放在孩子身上，因为除了母亲这个身份，你还有其他的角色：妻子、女儿、朋友、同事……享受不同的身份带给你的乐趣，人生才厚重。

3. 要量更要质。

孩子需要的时候，全心全意给他需要的东西。这可能是拥抱、低语、抚摩、玩具，也可能是时间、空间、自由与一些从小就应该接受的观念，比如第二条。

当生命交于我们手中，爱与责任一起产生，这让我们有付出一切的决心与勇气。但是，想一想夏天的那一场瓢泼大雨吧，其实它远不如绵绵春雨更滋润青青幼草。

4. 克服分离焦虑。

每次离开孩子，都会有一种莫名的担忧。那就充分信任在你不在时照顾孩子的那个人吧——当然确实得是可靠的人。实在不放心，还有电话和摄像头呢！

5. 克服敏感，要有点钝感。

很遗憾，因为工作，孩子成长中的某些变化你可能无法在第一时间看到。那就想想你是否曾亲眼见过一朵花展开第一片花瓣?是否曾清楚地发现春天与冬天的交替处?大部分的变化都是潜滋暗长的。你没漏掉过程也没失去果实，何必因为时间而懊恼呢?再说了，就算你在家，你能保证第一时间发现孩子的每一丝变化吗?

6. 身教重于言教。

既然你总有一天要重返职场，让孩子早点适应也没什么不好。曾经有人说，童年时代最难忘的，就是母亲在灯下工作的样子。认真工作的人，很有魅力，对孩子的影响也一样。当然，工作狂就不好了。

产后瑜伽使你恢复窈窕

产后运动，在坐月子期间就要开始，产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽使你恢复窈窕。

产后第3天：腹式呼吸法

1、平躺于床上，双脚放松微微左右打开，双手置于腹部丹田处，做深呼吸;

2、胸口放松，吸气，腹部凸出，气下丹田，呼气，腹部凹进，吸、呼来回做数次;

3、还原，全身放松，调息。

功效：排除体内废气，促进血液循环，帮助恢复产后体力，调理内分泌，消除紧张与压力，预防产后抑郁症，使产后松弛的产道恢复弹性。

产后第5天：脸部按摩法

1、两手摩擦10次，产生热感;

2、除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指移到上方时呼气，下降时吸气。

3、用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。

功效：促进脸部血液循环，除去产后新增的面颊和眼角的小皱纹。

产后第15天：简易轮式

1、平躺地上，做深呼吸;

2、吸气，双膝弯曲，双手抓住双脚，呼气;

3、吸气，臀部慢慢向上推高，推到极限，呼气，同时将肛门、臀部肌肉缩紧。停留数秒做深呼吸。

4、还原，调息。

功效：可使产后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都紧实回来，消除多余的赘肉，强化膝关节，预防腿肚抽筋，此外，因颈部的压挤可按摩颈部达到强化气管、甲状腺、扁桃体机能。

此外，如果产假期满，你想借此机会换一份工作，那么我要提醒你，同时要适应新妈妈和新员工的身份是很累的！借着生孩子而转行换工的，有成功的先例，但前提是你必须对自己提前做个职业规划。