产后减肥三部曲，享受完美的自己

墨丹的文字两岁了，可她看上去一点儿也不像个妈妈。皮肤白皙，几乎没什么细纹；身材高挑。腹部没有一点赘肉。他是怎么做到的呢？

减肥秘诀:断食、平板支撑、不吃猪肉

减肥，断食28天是第一步，断食后每日柠檬水不离手地喝

柠檬水不仅能继续促进减肥的效果，还能美白，淡化产后斑。还可以配合喝点白茶，效果更好，能促进脂肪代谢和肠道的排油。

每天坚持做平板支撑

如果能坚持照做，一个月后，腹部减肥后松弛下来的肚皮收紧效果明显。

减肥期间坚决不吃猪肉

猪肉的脂肪含屋太高，最好改为食用牛肉和高蛋白彳氏脂肪的鱼、虾等。鸡鸭多年来都很少吃了，激素太高。而且猪肉性属小寒，其实非常不适于女性的体质，而牛肉是性温的。

保养方法：晚餐只喝汤，22点上床睡觉，卧室不放太多电子设备

早替要足够营养，但坚决避免摄入脂肪。中午少吃主食或者不吃，多吃青菜和鱼虾，晚餐除了汤坚决不吃别的，而汤一定要清淡，不要喝肉汤。汤的选择因人而异，建议每个人在减肥前先去找个好中医看看自己的体质。例如要排湿毒，薏米每日是必备的，秋季“红豆薏米汤”是首选。还有就是香菇豆腐汤、海带莲藕瘦肉汤、木耳蛋花汤、鲫鱼汤等等，根据体质不同，可以加当归、枸杞等。

睡眠也很重要，晚上10点必须上床睡觉。晚上10点后，就是身体各个脏器排毒的时间了，长期熬夜晚睡，导致毒素无法排出体外，不仅有害健康，还不利于减肥！

卧室不要放太多电子设备，脏衣物、床品、窗帘要勤更换勤晒太阳。电子设备处于长期通电的状态下，对健康非常不利。

还有卧室里不要堆放脏衣物，床品和窗帘等都要勤洗勤换，否则隐藏其中的螨虫、细菌对身体和肌肤都不好。

保养品尽量选择纯天然的，主要是清理毛孔要彻底，让皮肤畅快呼吸，才能从外部更好地吸收。怀孕和哺乳期间一直用fancl，现在用的“后”的全套护肤。其实对于我来说，没觉得日常保养品有什么太大的区别，除了洗面奶漓洁彻底比较重要，就是面膜了。面膜一定要长期、不断地使用，坐月子的寸候基本天天都在用，产后的斑纹基本没有。