最近都很流行晒人鱼线、马甲线和六块腹肌什么的,我很瘦,腰上也没有什么多余的赘肉,但就是看起来没有线条,怎么才能看起来腰上的又瘦又有线条,其实马甲线和人鱼线天生就是有的,但是平常很多mm习惯驼背,坐姿站姿不正确,肚子没力,加上骨质流失,脑袋耷拉着,弯腰驼背,久而久之,马甲线也就“消失”了。所以,想要拥有马甲线人鱼线就要做到站如松、坐如钟。
水煮鸡胸肉
材料:鸡胸肉200g,盐、黑椒粉,料酒
做法:
1、将鸡胸肉洗净,加入适量料酒和黑椒粉,码10分钟;
2、锅里加入适量清水煮沸后加入鸡胸肉,煮熟即可出锅。
用法:代替晚餐,连用7日。
鸡胸肉含有较高的蛋白质,且脂肪含量极低,能够为身体提供所需能量,对于塑造腹部线条,增强体质具有极大的帮助。餐后可以做5分钟仰卧起坐,效果翻倍。
怎样消除腿部水肿?
怎么才能快速的消除腿部的水肿啊,我生完baby以后腿就一直水肿,小编有没有什么小窍门可以改善水肿问题呢?产后的妈妈们想要解决水肿问题,每天可以少吃一些盐,盐分摄入量多,那么肯定会喝很多水,水分摄入量很多,蓄积在体内,只有很少量的被排除体外,时间长了容易出现身体浮肿!妈咪们还要多加注意一下油脂问题,吃太多油脂性食品,也易引起腹部水肿,平时建议可以吃的鱼肉和牛羊肉等红肉类,热量低,蛋白质含量高。下面给妈咪们介绍一款食物的做法,轻松解决水肿的问题哦。
材料:苹果1个,椰子粉50g
做法:
1、将苹果洗净去皮,切成片;
2、将椰子粉撒在苹果片上;
3、风干10~30分钟即可。
怎样解决学生族顽固性肥胖?
尝试了很多方法减肥,一直效果不佳,请问小编有什么方法解决学生族的顽固性肥胖?
解决顽固性肥胖,建议多吃一些豆类食物,合理搭配饮食,适当锻炼,减少正餐的摄入量,下面给你推荐一款代餐食物,让你轻松解决顽固性肥胖问题。
七彩米糊
材料:核桃10g,糯米10g,红豆10g,绿豆10g,黑豆10g,黄豆10g,薏米10g
做法:
1、将所有材料洗净,放入豆浆机中,加入清水打成浆;
2、打好后,煮熟,根据喜好加入适量的糖即可食用;
七种粗粮的混合,能促进肠道的蠕动,补充膳食纤维,还能有效的治疗便秘,降低体内血脂,促进新陈代谢,适合减肥者食用。