剖腹产产后恢复

不管你是剖腹产还是顺产，科学证实产后六个月是恢复身形的最佳时期。但为了宝宝的营养，母乳是极为重要的。阴蒂建议妈妈不要进行减肥，只要断了奶体形就恢复。那么剖腹产后都有哪方面的身体机能需要恢复呢？我们一起来了解一下。

剖腹产后如何恢复

剖腹产后恢复，是指女性在剖腹生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。

剖腹产后6小时内如何恢复

去枕平卧：做完手术回到病房后，医生可能会根据你手术时的麻醉方式，告诉你应该采取什么姿势休息。如果你是腰麻，为预防头痛应该去枕平卧（即平躺着，不枕枕头）6小时；如果你是全麻，在苏醒前也应该去枕平卧，这主要是为了防止产妇舌后坠发生呼吸意外。全麻的产妇清醒后就可以枕枕头了。如果你是硬膜外麻醉，因为不涉及头痛的问题，不用去枕平卧。 

术后禁食：手术后，你可能会觉得头重脚轻，也许还会感到恶心，恶心有时会持续48小时。如果你也出现这些情况，要告诉医生，看是否可以用药。此外，在术后６小时内你还应当禁食。这是因为手术容易使肠道受刺激，从而抑制肠道功能，减慢肠蠕动，使肠腔内有积气，因此，你在手术后会觉得肚子胀。为了减轻肠内胀气，最好暂时不要吃东西。禁食期间，原则上产妇不能喝水。但如果你实在太渴了，也可以少喝一点儿水，只是别喝太多，因为你的肠蠕动功能还没有恢复。 

产后恶露：除了放好尿管引流袋及输液管外，护士还会为你在臀下垫好卫生巾，定时为你按摩子宫（当她这样做时，你可能会觉得非常疼），确定子宫的收缩情况，评估阴道出血量。同其他任何刚刚分娩后的产妇一样，你的阴道也会有分泌物，这称为恶露，恶露由血液和从子宫上面脱离下来的组织碎片构成。产后最初的三四天里，恶露是鲜红色的。有些医院提供冲洗服务，有专门的护士来给你做阴部冲洗，然后再为你更换干净的卫生巾。如果你住的医院没有这项服务，可以让你的家人帮你。注意产后卫生，能够减少感染的可能性。 

腹部沙袋：如果你生的是双胞胎，或者多胞胎，护士还会在你的腹部放置一个沙袋，只生一个宝宝的话，通常不用这么做。不过，也有医院可能会给你放沙袋，这是因为剖腹产后，腹内压突然降低，体内各器官一时还不能适应。压沙袋是为了保持腹内压，让身体有一个适应的过程。 

伤口护理：你也许会觉得伤口部位麻木、酸痛，而且剖腹产伤口会轻微鼓起、肿胀、颜色也比正常的肤色深。负责照顾你的护士会按规定每隔一段时间为产妇测量血压，查看面色，测量脉搏和体温，每隔一段时间观察小便的颜色、尿量的多少、尿管是不是通畅等等，并将这些情况记录下来。护士还会指导你怎样咳嗽或如何练习有规律地呼吸，这能帮助你扩张肺部，清除其中积聚的液体，如果你手术时使用的是全麻，这种锻炼尤其重要，能减少发生肺炎的风险。注意在咳嗽的时候，用手或枕头托住你的伤口，打喷嚏和笑的时候，你也要这么做。 

同时你的家人也需要密切观察你的输液情况，除了需要及时更换新药之外，万一你出现发抖或者其他对输液药物或者麻醉药不适应的状况，要马上告诉医生，及时采取其他替换措施。 

及时哺乳：如果你的宝宝一切正常，你在这个时候要及时给宝宝哺乳。初乳对宝宝的营养价值很大，另外，宝宝的吸吮还可以促进子宫收缩，减少子宫出血，使伤口尽快复原。首都医科大学附属北京妇产医院产科主任范玲强调，手术后半小时就要给宝宝哺乳，越早越频繁哺乳越有利于乳汁的分泌。让护士告诉你剖腹产后用什么姿势喂奶最好，或者像夹橄榄球一样把宝宝夹在腋下喂奶，这样不会压迫到你的伤口。 

产后姿势：如果你采取的是去枕平卧姿势，剖腹产后6小时就可以枕枕头了，这时最好采用侧卧位，用被子或毯子将上半身撑起来一点儿，使身体和床成20～30度角，以便减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，让自己觉得舒服一些。有些医院的床头是可以升起来的，你可以请你的家人将床调到适合你的角度。范玲医生指出，当产妇双腿恢复知觉后，就应该在床上多活动，如将双腿支起来，来回挪动或侧身，这样既可防止长时间一个姿势躺着身体酸痛，还可以预防下肢静脉血栓。 

产后饮食：一般提倡术后6小时不喝汤，但如果已经排气就可以喝了。另外，如果有些产妇24小时后仍未排气，但也无明显肠胀气，也可以少喝一些汤。然而，如果产妇胀气明显，则应警惕是否有肠梗阻现象，这个时候最好不要进食。 

产后活动：你在术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动。即便还不能下床，12小时后，你也可以在家人或护士的帮助下改变体位，翻翻身、动动腿。24小时后，你就应该练习自主翻身、坐起，并下床走一走。不过，别试着自己起床。第一次起床的时候，应该让护士或者你的家人在旁边帮助你。在这期间，你还应该活动一下双脚，让血液在你的双腿中流动，这有助于你的血液循环，让你的肠道多蠕动，也会减小你形成血栓的机会。一开始的时候，即使就是去趟卫生间也似乎很困难。但是活动活动对你的恢复很重要。通常在你吃过止痛药后再走动一小会儿，会让你感觉舒服一些。 

尽早排尿：手术后24小时左右，护士会帮你拔尿管。你在拔尿管前就要多饮水，以便拔尿管后尽早小便，如尿不出来，可以采用热毛巾敷小肚子、打开水龙头听流水声、肌肉注射新斯的明或针灸治疗等方法来帮助排尿。一有尿意就应该排尿，不要不好意思，也不要怕疼，这是为了尽快恢复膀胱的正常功能。排尿的时候，用手按住肚子，可以减轻一些疼痛。 

尽早排气：在最初2天，你可能会感觉腹部胀气疼痛。由于术后小肠蠕动缓慢，导致肠道内的气体积聚。下床多走动能帮助你的消化系统恢复功能。如果你确实很难受，可以遵医嘱使用一些帮助排气并对母乳喂养安全的药物。了解剖腹产后如何尽快排气。 

等你排气后，饮食可由流质改为半流质，选择蛋汤、烂粥、面条等容易消化的食物。如果你不确定要吃什么，向护士咨询，让她帮你选择。同时注意及时排便，不要因为怕疼而不敢排，从而造成便秘。等你出院后，可以参考宝宝中心的月子饮食，精心调理自己的身体。 

中国目前剖腹产时，大多采用美容刀口，不需要拆线。如果在产后三四天你的伤口都恢复很好，你多半就可以回家了。 

产后第一个星期：

1、大量饮水：产后的三到五天内，妈妈的身体还是很虚弱。伤口仍然疼痛，年轻的妈妈会有便秘和肿胀的感觉，这是麻醉所引起的，因此大量饮水是非常必要的。最好引用热茶和不低于室内温度的水，这些都能促进肠子的蠕动。

2、及时排便：剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，容易造成尿潴留和大便秘结。因此更应该按正常的作息，养成习惯，及时大小便。

3、饮食：当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且容易消化。可以选择蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤，例如鸡汤、肉汤等等。

分娩后两个月内：

1、不要负重：现在宝宝是年轻母亲手中的一切。这个时候，不要提举任何比宝宝更重的东西，而随着宝宝在一天天地长高、增重，妈妈的力量也在逐渐增强。分娩两个月左右可以尝试走楼梯了，一天之中上、下一层楼足够了，刚开始的时候甚至要比这个运动量还要小。

2、不要自己开车：在产后的头两、三个星期不要自己开车。踩离合器、刹车和油门此时对新妈妈来说还是一件费劲的事情，在遇到紧急情况的时候，很可能不能作出迅速的反应。

剖腹产后的心理恢复：

1、剖腹产后身体的恢复因人而异，除了身体上的伤口之外，心灵上也有创伤。女性在剖腹产需要度过五个阶段，才会最终复原。

2、很多原本想自己生的妈妈在接受了手术后，很难接受这个事实。手术后过了一个小时后，很多女性才开始接受剖腹产这个事实，是命运的安排。

3、在生产后的第一个星期里，这种感觉渐渐地消失了，取而代之的是失望的情绪。很多女性没有亲身经历孩子被娩出的过程，感到很遗憾。通常，很多剖腹产的妈妈很难进入母亲的角色。第三个阶段从生产后的第八个星期开始。许多女性把与宝宝相处时，做得不够完美的原因都归结于是剖腹产惹的祸。到了第四个阶段，与其他有类似分娩经历的女性相接触非常重要。有的时候，通过剖腹产分娩的女性需要几个月的时间才愿意与同样是剖腹产生孩子的母亲说话。当她们发现有很多类似的经历的时候，不再感到孤独，从而心情得到了极大的放松。第五个阶段，分娩的痛苦经历被渐渐淡忘，能够客观地对待剖腹产了。

剖腹产后恢复的注意事项

剖腹产的产后恢复要比阴道顺产时间更长，对身体的伤害相对更大。那么，女性剖腹产后恢复要注意哪些方面的因素呢？剖腹产后注意事项包括哪些？

女性要想实现产后尽快恢复，要注意产后尽早排尿，一般在剖腹产手术之后的24小时，麻醉药物会过劲，大多数产妇的膀胱功能会逐渐的恢复，此时，要尽早拔掉尿管，尽早的实现自行排尿，以免引发尿路感染；

在剖腹产手术之后，不少女性因为担心疼痛难耐，便主动要求大夫给其使用大剂量的止痛药物，实际上，过量的使用止痛药物，对产妇的产后恢复不利，要尽可能的减少使用止痛药；

剖腹产手术之后，女性要注意在麻醉药的影响消失之后，逐渐的翻身，以免因为长时间的平卧，造成腹部胀气，发生腹胀，尽早的促使肠肌蠕动，使肠道内的气体尽快排出；

剖腹产的女性恢复较慢，不能与顺产的女性相比，在短时间内便可下地活动，这往往会导致产后恶露不能正常的排出，因此，剖腹产的女性要注意多采取半卧位的姿势，在能下地活动时，要在家人的搀扶之下尽早的下地活动，以免发生肠粘连、血栓性静脉炎；

要注意产后阴部及腹部的清洁卫生，在剖腹产后的2个星期之内，要避免伤口沾水，禁止盆浴，每天注意清洗外阴；

在剖腹产后的3个月内，要严谨过性生活，以免引发感染。

当然，剖腹产后恢复注意事项还很多，如要注意合理饮食，要注意心情愉悦，要坚持锻炼身体等，这些都要引起产妇们的高度重视，切不可疏忽大意，给剖腹产后恢复埋下隐患，影响自己的健康。

剖腹产后如何恢复身材

产后如何恢复身材是妈妈们一直想要实现的梦想，因为能够恢复身材，那么自身的自信心也会提高，如果过胖反而带来其他疾病。产后怎样恢复身材，主要是通过饮食和运动来进行：

1、产后饮食恢复身材：

(1)多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。

(2)饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

(3)少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解为可以频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。一般来说，根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种“少食多餐”还是很有好处的。

2、产后运动恢复身材：

(1)产后体操：这是产后妈妈常喜欢进行的产后恢复运动，通过适宜的体操动作，促进分娩后妈妈机体恢复;增加胃肠蠕动;促进子宫复旧;增强腹肌、阴道壁肌肉、骨盆底肌肉韧带的弹性，可有效的防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病，还可重塑优美的体态。产褥期第1天即可选择性做操。

(2)产后瑜伽：通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。

(3)产后慢跑：在微汗状态下的持续慢跑，身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪，从而达到瘦身减肥。在这里要告诉那些想跑步却又怕苦的妈妈，采用此法减肥，用不着天天跑，每周慢跑3次即可。但是这种运动不适合产后不久的妈妈，一般要到产后三个月后可以进行慢跑。

(4)产后快走：产后快走减肥是一种很适合新妈妈的运动，对于很多新妈妈来说，只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身。快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量，和其他的运动减肥方法相比，快走真的是很简单有效，又不会很过量，最适合新妈妈了。

剖腹产后恢复体操

以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。

产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。

第1节，呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

第2节，提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。

第3节，臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

第4节，抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

第5节，仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。

第6节，腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

剖腹产后子宫恢复

子宫恢复主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。

子宫体的复原

在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。

子宫颈的复原

产后子宫快速恢复：由于有产妇在分娩之后，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。　

子宫内膜的复原

胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。

想让子宫快速恢复可以参照以下四个方法：

1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

3、产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

4、注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症。