备孕期生活细节五要点

要想孕育一个健康的宝宝，就要从孕前开始保养。孕前的良好生活方式，可降低孕期先兆子痫、早产等意外几率，对母婴健康都有好处。

控制体重

准备要宝宝前，未准妈妈需要控制体重，当体重低于或高于标准体重的15%~20%，就要注意啦！

去蟑灭螨

据报道，蟑螂可以携带40多种细菌病原体，20多种寄生虫卵和多种致病病毒和有毒的真菌，严重危害准妈妈和胎儿的健康。而且，螨虫的分泌物会引起过敏性哮喘、过敏性鼻炎和过敏性皮炎等变应性疾病，使哮喘加重，甚至死亡。60%左右成人哮喘和90%左右小儿哮喘都是以尘螨为发作诱因的。因此，准爸妈们务必注意去蟑灭螨，为准妈妈和胎儿提供一个洁净安全的生活环境。

保证空气质量

卧室里的空气质量很重要，准妈妈要尽量少用空调，经常开窗换气，让新鲜空气不断流入，同时让室内的二氧化碳及时排出，减少空气中病原微生物的滋生。如果室内的通风条件不是很好，应设法安装换气扇。另外，将室内的温度和湿度控制在身体感觉舒适的范围内。

准妈妈的睡眠质量与卧具的摆放密切相关。卧室的采光和通风要好，床铺适宜在背光、远离窗口的位置，因为在窗户下睡觉容易吹风着凉，从窗户进来的太亮的光线也影响睡眠。床单和被里直接与人体的肌肤接触，因此，最好选择棉麻织品。枕头内的填充品和枕头的高低要适合，一般认为荞麦皮枕芯无论冬夏都适合，不会成为过敏原，可以大胆选用。不要忘了卧具要经常在阳光下晾晒，利用紫外线杀菌消毒。

选择装修材料要慎重

装修房屋时，要选择有环保标志的材料，购买绿色家具。有些装修材料中，甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等有害物质的含量较高，对宝宝的健康危害极大，会增加先天性畸形、白血病的发病率，因此，准爸妈们一定要注意。

刚装修完新房后，不要急于搬进去住。在正式使用前，准爸妈们为了安全起见，最好请卫生防疫部门帮助检查装修后的房子内，上述物质的含量是否超标。目前我国安全标准建议苯不应超过2.4毫克/立方米，甲醛不应超过0.08毫克/立方米。装修好的房屋最好在有效通风换气3个月后，在室内嗅不到甲醛的异味时才可以入住。

打造舒适的居住环境

一个好的居住环境，不但有利于准爸妈的身心健康，同时，对胎儿的健康发育也起着积极的作用。

备孕期的夫妻如果可以保证良好的生活方式，再加以适当的锻炼运动，就能极大限度降低畸形儿的产生。据了解，在我国很大一部分畸形儿和妊娠并发症都和孕前孕期的生活方式有很大的关联。