鉴于高龄妊娠存在风险,因此对于高龄女性来说备孕显得尤为重要了。未准妈咪需要在备孕成功前以及怀孕过程中扫除各种障碍。接下来我们就从生活习惯方面来谈谈。如何备孕成功?如何孕育一个健康聪明的宝宝?希望我们的建议能给高龄未准妈咪带来帮助。
养成良好的生活习惯
良好的生活习惯,是孕育一个健康聪明宝宝的关键性因素。尤其是对高龄未准妈咪而言,这显得尤为重要。
不乱服药
从你想要宝宝开始,就应该停止一切药物的使用,因为有些药物对胎宝宝有致畸作用,如果你在不知道自己已怀孕的情况下误服了致畸药物,后果将不堪设想。所以,高龄未准妈咪如果身体上有不适,应在医生指导下用药。
定时用餐
一日三餐是我们摄取营养和热量的主要来源,高龄未准妈咪应养成定时用餐、营养合理的好习惯,为孕育宝宝打下良好的身体基础。
作息规律
早起早睡是补充身体能量的最佳方式,高龄未准妈咪们过去也许因为工作忙碌而经常熬夜,现在就应该调整你的作息了。
增强体质
除了饮食合理,经常参加运动是增强体质的最佳方法。每天早晨进行慢跑,或者做一些瑜伽、体操,都是增强体质的上佳运动。
远离辐射
对于经常要接触电脑、打印机等辐射源的未准妈咪来说,此时就要尽量避免与它们的接触,如果有条件的话,调换一下工作岗位,比较安全。
远离烟酒
烟酒的危害众所周知,此时高龄未准妈咪应该推掉那些不必要的应酬,尽量避免出入存在二手烟的环境,减少烟酒对身体的伤害。
戒茶戒咖啡
要尽量减少或解除含有咖啡因的饮料,因为咖啡容易造成胎宝宝畸形甚至流产,减缓母体与胎盘内的血液交换,咖啡因的利尿作用还会使钙质通过排尿而流失。
叶酸的摄取
在准备妊娠的前三个月就要开始补充叶酸了,补充叶酸可降低新生儿神经管缺陷以及畸形的发生率。高龄未准妈咪可以通过服用叶酸片和食物补充来摄取叶酸,备孕每天摄取400ng的叶酸可以满足未准妈咪的身体需要。
营养均衡,不暴饮暴食
备孕期间不用特别增加营养,只要各种营养摄取均衡即可。部分高龄未准妈咪会在备孕期间大鱼大肉,认为只有这样才能给身体提供充分的营养。其实,过多摄入蛋白质和脂肪,容易让高龄未准妈咪出现高血压、高血脂等病症,不利于健康孕育宝宝。