49岁苏永康将当爸 高龄男性如何备孕

据了解，14年12月再婚的苏永康和38岁任职Alexander McQueen亚太区总经理冯翠珊（Anita）造人成功，Anita目前大约怀孕五个月，预产期为明年4月。

在2016年，娱乐圈内频频曝出喜讯，众多女明星都身在孕中。在日常生活中，除了女性在备孕期间需要注意和调整身体状况之外，男性在备孕造娃期间也是要远离一些不利的因素。相关调查显示，男性生育的最佳年龄是25-35岁，这个时间段的男性无论身心健康状况，还是精子质量，均处于最佳状态。男性一旦超过35岁，身体机能逐渐衰减，并且精子畸形率、精子DNA的碎片指数增加，新生儿缺陷率，死亡率也随之增加。

生育固然重要，但想要孩子既聪明又健康同样也与男性有着同等重要的关系。那高龄男性该如何科学备孕呢？

参加锻炼

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。所以每个男性都应该选择1-2种运动方式，坚持锻炼。不仅能增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，还能促使心脏收缩更有力，提高血管功能，改善微循环功能。

小编提醒：精子喜欢呆在35℃左右的环境里，所以，也不要穿紧身牛仔裤，长期把睾丸压向37℃的身体，小精子也会热得要罢工的。

避开高温

减少骑自行车、泡热水澡的次数。少去桑拿房、蒸汽浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子的生成。总泡热水澡也会造成不育。

小编提醒：如果是从事厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，专家建议最好停职半年后再开始备孕。

拒绝偏食

在平时的生活中，男性应该保证自身的饮食营养均衡，尽可能摄入多种营养元素。可以多吃含有丰富蛋白质的食物，例如：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品被污染的程度相对要低，其中的DHA、EHA等都是促进大脑发育和增强体质的重要元素，这些营养都对备孕爸爸有着极大的好处。

戒烟戒酒

数据显示：吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要原因。对于烟酒成瘾的人来说，必须衡量一下，到底是烟酒重要，还是身体和宝宝重要。精子大概有90天的生长周期，想要顺利怀孕，男性必须提前3个月至半年远离烟酒，准备怀孕。这样才能有时间把体内受到烟酒影响的精子排出体外。

小编说说：精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以应该适当放松自己。对于一些高强度工作的男性更要注意调节的情绪。在生活中要注意个人卫生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜；规律生活，按时作息，在日后对孩子的性情也是有益的。